想要身体健康，就要养成运动锻炼的习惯。很多人在锻炼的时候都会有支撑不住的时候，毕竟都只是凡人肉体，再好的身体素质也有吃不消的时候，可是很多人都会有一个思想：人的潜能都是被逼出来的。于是便会咬紧牙关，继续锻炼，往往就会给身体带来一些伤害。
过度锻炼的危害
1、出现贫血
其实过度锻炼也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“锻炼型贫血”。这是因为在锻炼过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时过度锻炼的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。
2、急性肾衰竭
其实樊女士这种症状就是急性肾衰竭的症状，因为樊女士过度锻炼，导致她的肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。
3、引发心脏疾病
我们在锻炼的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们锻炼完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。但是如果过度锻炼的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量锻炼受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死!
4、影响内分泌
当我们经历过一次锻炼量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而过度锻炼的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。
5、关节受到磨损
其实过度锻炼造成关节磨损的原因非常好解释，因为在锻炼的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，比如膝关节、肘关节、踝关节等。如果过度锻炼的话，那么造成这些关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。所以适量锻炼才不会造成关节磨损。
6、造成身体脱水
在锻炼的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在锻炼的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
过度锻炼的症状
1、其实很多人不清楚的就是自己是否过度锻炼，很多人以为自己的锻炼并没有过量，其实往往已经处在过度锻炼的状态，终导致身体受到伤害。
2、如果在锻炼过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水的现象，这就说明，身体在向你抗议：你该休息了！
3、如果当晚睡觉的时候出现心情激动、睡不着觉，或者在睡觉的时候突然被抽筋疼醒，也说明你过度锻炼了。
4、那么锻炼多少才算不过量呢?这就要看目前自己的身体状况，锻炼时身体不感觉难受的锻炼量就是适量。
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