针对体质量身食补
一般坐月子的时间为产后一个月，此时产妇不论是气血、经络还是体力，都有较大的耗损，要想好好地调理保养身体，就得靠这段黄金时期。
饮食是产后调养相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好。在这个阶段，“适宜”是食补的原则，其主要依据为产妇的体质。依照产妇的体质，选择适合的药膳与食材，才能达到良好的效果。
在这个关键时期，若不加调养，或者调养方法错误，会影响产妇的健康。在开始食补前，产妇应先了解自己的体质。将食补的功效发挥到极致，通过食补，恢复各项生理机能，并重拾活力光采。
体质与补法需相互搭配
了解自己的体质，选择适当的药膳与食材，才能达到事半功倍的食补效果。
食补厦则：营养均衡，不要随便药补
适当饮食能帮助产妇身体复原。在食补上，要注重营养但不油腻，在药补上应了解自身体质，不能随便进补。妥善滋补能延缓身体老化，但每位产妇的体质不同，适合的食材、进补方式与用药都有差异，建议在坐月子前向医生咨询。
三大体质与食补法
1、寒性体质：
体质特征
脸色苍白，贫血怕冷，口淡不渴，舌苔白，尿多色淡，大便稀软，容易感冒
食补注意事项
1、此类体质的产妇肠胃虚寒，易气血不足且循环不良，手脚时常发冷，适合温补食物；
2、食用温补食物或药膳炖品，可促进气血循环，强筋键骨。
2、热性体质
体质特征
面红目赤，四肢发热，口干易嘴破，大便干硬，尿少色黄，舌苔黄，容易长痘疮，容易便秘，容易流鼻血
食补注意事项
1、此类体质的产妇的手心，足心易发热，怕热，食补时建议减少姜，米酒，香油的用量；
2、山药，鸡，黑米，鱼汤，排骨汤等，均有良好的滋补效果；
3、可选择丝瓜，冬瓜，莲藕等可降火的食材。
3、中性体质
不寒不热，面色光泽，食欲正常耐寒耐热，舌头红润，舌苔淡薄
食补注意事项
1、此类体质的产妇饮食搭配较自由，可视自身状况选择食补与药补；
2、如出现口干，长痘等状况，就多用食补，暂停药补。
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