夏季补什么最养生

时间:2023-11-18 14:17:54 养生 我要投稿

  1、补气血

夏季补什么最养生

  夏季出汗量大,身体的水分随之流失,引起体液、气血亏损。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状,严重者还会出现气虚之症。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力。所以夏天需要补气血。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。

  2、补心

  《黄帝内经》中指出:“夏气通心”。夏季气候炎热,容易出现中暑等多发症状。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快,严重者甚至会发生晕厥。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等。

  3、养神

  夏季高温酷暑,人也容易感到燥热,有研究表明,高温有可能导致人体神经系统紊乱,会出现注意力和运动协调能力降低的情况。且夏季日长,生物钟也容易混乱,夏季安心养神也非常重要。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效。

  4、健脾养胃

  夏天炎热,加上湿气过重,容易导致脾胃不和。夏天人体的新陈代谢加快,能量消耗大,对营养的需求也会加大,如果脾胃失调,食欲不振,消化功能减弱,则可能导致营养不良,出现体重下降的情况。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效。

  5、夏季进补原则

  (1)清凉消暑

  夏天汗液流失多,宜吃清凉的瓜果和食物,一方面解暑,另一方面食物中的水分也可补充流失的体液。食物以清淡、营养均衡为宜。

  (2)以苦为补

  苦味食物一般都有清热泻火的作用,夏天人们心火旺盛,常吃苦味食物,可以使心火平息,补益、降燥。

  6、夏天吃什么食物好

  (1)空心菜

  南方的空心菜只要有两种,一种俗名叫“水空心菜”一种则是种在坡上的“土空心菜”空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥,其粗纤维的含量也是高的,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效,夏季的时候,可放上酱油凉拌,也可加入大蒜炒吃,风味独特,而又简单,其最重要的是要现做现吃,才能更好的保证其鲜味。

  (2)青椒

  似有微辣,而又似没有,最夏季的下酒菜是最适合不过的,虽说一年四季都可见到青椒,但是以夏季的最为好吃,口味也最为纯正,由其是对于那些容易热伤风的朋友,或者容易感染病毒的朋友来说,青椒可让你提高身体的免疫力,远离这些疾病。

  (3)茄子

  茄子自古就有很好的养生价值,由其是其酱蒸茄子更成为了一种家常名菜,茄子具有抗衰老,抗癌,同时还能保持人体的正常的细胞功能,对提高身体的免疫力,保持年轻具有很大的帮助,在做茄子的时候,要记住不要放太多的油,才可发挥出更大的养生功效。

  (4)黄瓜

  黄瓜可生吃,也可凉拌着吃,炒着吃都是可以的,生吃其口感清脆爽口,可有效的保持住营养成份,而为了预防农药残留,因此建议大家在吃的时候最好可以在盐水中泡个半个小时在吃,再者如果是炒着吃的话,最好是现做现吃。

  (5)西红柿

  其丰富的维生素A可保护人的视图,夏天多吃的话,则可以起到一个抗衰老,降血压,保护心脏的好处,西红柿的吃法也是多种多样的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食欲,绝对是清凉一夏的好选择。

  (6)丝瓜

  丝瓜也是夏季上市的季节,此时丝瓜好吃,而又有营养,夏季多吃可起到一个生津止渴的作用,对预防疲劳,提高食欲也具有很大的帮助。

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