1、拒绝秋燥
秋天的到来，天气非常的干燥，让人们常常的感到喉咙和鼻咽喉等都出现干燥的情况，所以一定要预防秋燥，秋燥会导致口唇干燥，皮肤出现干裂的情况，还有毛发会脱落。在预防秋燥的过程中，首先一定要注意补充水分，我们可以每天喝上3到4杯开水。秋季饮食方面，还有多吃一些能滋阴润肺的食物。比如梨子、苹果、葡萄、香蕉等可以帮助生津防燥，少吃一些辣椒。
2、拒绝秋乏
随着炎热的夏天的过去，迎来了天清气爽的秋天，人们会感到秋天的天气比夏天的天气舒服多了。就是这样冷人感到非常舒服的天气，也非常的容易让人感到困倦疲乏的感觉，这种现象就是我们常说的秋乏。那怎样才能预防秋乏呢？比如，有时间就可以进行体育锻炼，比如散步、爬山等都是非常好的选择，然后用饮食加以辅助，比如可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜等。
3、拒绝秋腰
夏天的时候，天气是非常炎热的，人们非常的容易流汗，食欲不振，能量也消耗的非常打，容易造成体内热量供给不足。到了秋天的时候，天气就开始变凉，人们的饮食习惯也慢慢的发生改变，在饮食上，热量的摄入也开始增加，让人感到睡眠也变好了，流汗也减少了。为了迎接寒冷的冬天，人体会积极的积累御寒的脂肪，因此，导致身体摄取的热量多余散发的热量，渐渐的体重也会增加，这对于本身就肥胖的人来说是一种威胁，所以秋季要预防腰部长肉。可以吃一些低热量的食物，增加运动的次数，达到减肥的目的。
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