阴虚体质
常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷食、大便干燥、舌红少津、脉细数。
好发疾病：易患虚劳、失精、不寐等病。
调养方法：
1、秋冬要养阴，居室应安静；
2、不熬夜，不做剧烈运动，宜选动静结合的项目，如太极拳、八段锦等；
3、多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；
4、可用滋阴清热，滋养肝肾之品，如五味子、枸杞子、玉竹等药。常用的有六味地黄丸、大补阴丸等。
痰湿体质
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏液或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻，脉滑。
好发疾病：消瘦、中风等病。
调养方法：
1、远离潮湿，多户外运动，常晒太阳；
2、应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类等，活动量应逐渐增强；
3、少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
湿热体质
常见表现：面垢油光、易生痤疮，口干口苦，身重困倦，大便粘滞不畅，小便短黄，男性易患阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
好发疾病：疮疖、黄疸等病。
调养方法：
1、避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳；
2、适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等；
3、多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜；
4、药物调养可选黄连、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤。
血瘀体质
常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑，皮肤干燥粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常暗黑，眼睛经常有血丝，刷牙时牙龈容易出血。
好发疾病：出血、中风、冠心病等。
调养方法：
1、保持足够的睡眠，可进行一些有助于促进气血运行的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
2、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、玫瑰花、绿茶等具有活血、行气、疏肝解郁等作用的食物，少吃肥猪肉等。
气郁体质
常见表现：情感脆弱、舌淡红苔薄白。
好发疾病：易患脏躁、梅核气等。
调养方法：
1、室内常通风，阴雨天调节好情绪；
2、宜动不宜静，多跑步、爬山、游泳等以流通气血；
3、少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
特禀体质
常见表现：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
好发疾病：哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等。
调养方法：
特禀体质情况复杂，要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是复合体质，药物调养一定要遵医嘱。
平和体质
常见表现：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。
好发疾病：患病较少
调养方法：
无需特别注意。
阳虚体质
常见表现：手脚冰凉，怕冷；喜欢安静，吃（喝）凉的东西总是感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。
好发疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
调养方法：
1、秋冬季注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇；
2、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等；
3、自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常针灸足三里、关元穴；
4、可吃容易发（甘温益气）的食物，如牛羊狗肉、葱姜蒜、花椒、鳝鱼、韭菜等。少食寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
气虚体质
常见表现：语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
好发疾病：感冒、内脏下垂等。
调养方法：
1、起居宜柔缓，不宜剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极等；
2、可常食益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。
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