一是摄神养气。培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。《素问·上古天真论》中明确提出“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。”人应求其所能求，舍其所不能求，常修从政之德，常怀律己之心，常思贪欲之害，常戒非分之想，心安自得。
二是安静通气。静坐是息心法，心静则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
三是平和心气。中医认为，喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，应戒浮躁之心。要善于克制，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。
四是宽胃养气。人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。苏东坡的养生之道中就有“宽胃养气”之说，他在贬居黄州期间，节制饮食，少食酒肉。用时雨沏茶煮药，饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，宽胃养气。
五是长啸舒气。“仰天长啸”多为情绪高昂、意气风发的神态，或排遣郁闷，或抒发情感以明志。三国时期曹植的《美女篇》就有“顾盼遗光彩，长啸气若兰”；岳飞的《满江红》中亦有“抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”的名句。现代研究发现，长啸时可抒发情志，对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，或在空旷广场仰天长啸，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
【五气养生寿而康】相关文章：
养生聚气现代户型介绍09-04
养生就应先养精、气、神！11-11
24节气春分养生食疗原则11-11
中医养生的三大宝：精、气、神11-11
真正的练气和养生，到底是什么？11-11
24节气小暑养生多吃苦味食物09-02
24节气之芒种养生知识大全04-05
24节气小满养生的三大原则11-11
小寒养生五食谱11-13
孕期养生分体质 气郁质孕妈的调养经11-10