1、绿豆
夏至到来意味着温度开始升高,如果想要有效消暑解渴,可以在饮食过程中适当吃绿豆。用绿豆来煮汤进食收获的好处明显,里面的多种膳食纤维、矿物质微量元素提供之后,不仅可以清热降火,还能够帮助解暑,防止中暑这种情况发生带来影响。而且夏天的汗液分泌量多,通过饮用绿豆汤能够获取汗液流失的营养,这也是适合在夏至进食的食物,通过饮食调节的方式能够促进健康。
2、苦瓜
夏天到来之后不少人都出现了上火的表现,在上火明显时可能会有咽喉疼痛、容易咳嗽等现象,有时候睡醒还会有口干口苦、口臭的情况发生。建议在夏至到来之后适当吃点苦瓜,也可以发挥良好的调节效果。苦瓜虽然吃起来有苦味,但是也具备清热降火的功效,另外,苦瓜中的苦瓜皂苷对身体很多指标维持稳定有利,作为养生最佳的食材适合在夏天进食,多吃点苦瓜也能够发挥良好的调养效果。
3、西瓜
夏至到来天气开始炎热,如果可以通过吃西瓜的方式来补充足够的水分,同样可以收获好处。西瓜不仅含有人体需要的维生素,里面的水分也可以第一时间为人体提供,水分获取量充足,身体的循环,代谢能力提高,收获的好处显著。因此,在保养身体的过程中,不妨吃点西瓜调节身体,坚持下来之后会发现口干舌燥感减轻,而且水分获取充足,不容易出现中暑情况。
4、莲子
夏至到来之后很多人的睡眠质量降低,夜间更容易出现心浮气躁、闷热感明显的情况,而情绪无法保持稳定,可能更容易失眠或者从半夜醒来。如果可以通过进食莲子的方式调节身体,也能够收获好处,莲子用来煲汤十分适宜,能够获取里面的丰富营养,达到安神助眠的功效,而且莲子心性质偏寒凉,对夏天容易上火的表现有改善有作用。因此,夏至到了之后不妨适当吃一些莲子调节身体。