平和质——最平衡
特征自测：肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。
形体特征：体形匀称健壮，不易得病。
心理特征：性格随和开朗，对外界环境适应能力较强。
重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
养生益忌
益：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。
忌：少食过于油腻及辛辣之物。不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
气虚质——易感冒
特征自测：以疲乏、自汗等气虚表现为主要特征。平素语音低弱，心悸气短，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。
心理特征：性格内向，不爱冒险。
重点人群：学生和长期从事体力劳动的人容易气虚，不耐受风、寒、暑、湿邪。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈等。
养生益忌
益：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇。大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。
忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。
阳虚质——怕冷
特征自测：阳气不足，以畏寒怕冷、手脚冰凉等虚寒为主要特征。全身怕冷、不敢吃凉的东西，精神不振。
心理特征：性格多沉静、内向。
重点人群：女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。易水肿、腹泻等。
养生益忌
益：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。
忌：少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
阴虚质——怕热不怕冷
特征自测：手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，喜欢冷饮。
形体特征：体形偏瘦。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生益忌
益：多吃清淡易消化，滋补肾阴的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣等食物。尽量减少熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
痰湿质——体型肥胖
特征自测：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，体型肥胖，容易肢体酸痛沉重。胸闷，痰多，口黏腻或甜。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
重点人群：喜欢吃甜腻食物，生活安逸的中老年人，男性较多。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
养生益忌
益：穿衣应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。饮食已清淡为原则，可多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。
忌：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。情绪保持乐观开朗。
湿热质——爱长痘
特征自测：面部油光、易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便短黄。
形体特征：形体中等或偏瘦。
心理特征：容易心烦急躁。
重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
养生益忌
益：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步，进行球类运动。
忌：少吃辛辣，大热大补的食物，避免进食过多酸性食物（部分肉类及海鲜属酸性食物）。
血瘀质——皮肤暗淡
特征自测：面色、唇色偏暗牙龈易出血（黄褐斑、月经颜色暗、有血块）。
形体特征：胖瘦均有。
心理特征：易烦，健忘。
重点人群：工作者，女性较多。
患病倾向：出血、中风、冠心病等。
养生益忌
益：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海带、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。注意居家通风，衣被保暖。
忌：高盐，高脂等会加重血液粘稠度的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。
气郁质——神情抑郁
特征自测：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，常感乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，易失眠。
形体特征：形体瘦者为多。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差。
重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
养生益忌
益：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。
忌：不好消化的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
特禀质——容易过敏
特征自测：体质特殊，易过敏的人群，即使不感冒也易鼻塞、打喷嚏易患哮喘，对药物、食物、花粉等容易过敏。
心理特征：随禀质不同情况各异。
患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
养生益忌
益：多吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。
忌：辛辣、腥膻及含致敏物质的食物，少接触过敏原。
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