补血的是血红素铁。红肉、动物血、动物肝脏富含血红素铁。因此，可以适当摄取猪肉、牛肉以确保血红素铁的供给。也可以每周吃一次动物的血和肝脏。另外，吃这些食物时，必须补充新鲜蔬菜以确保vc的供应。因为vc还原三价铁形成二价铁，有助于身体的吸收。另一方面，不推荐红糖、大枣。每100克的红糖或大枣中所含的铁约为2毫克，但成年女性的推荐摄入量为20毫克。因为是每天，吃红糖大枣需要吃1000g克，也就是2斤。但是，10个枣(100克)所含的糖水化合物约为60克，相当于米饭的一半。所以吃两斤枣子，不是用血而是用糖来补充体重。
光靠吃来调理气血显然是不现实的。 《吕氏春秋尽数》中曾说过“水不烂，枢机主教不是独角仙”，中医也引用了这一点作为经典，明确了健康的真谛在于运动。运动可以促进血液循环，血液循环顺畅。只有每天坚持适度的运动，血气才会不断。现代气血不足的一大原因是锻炼不足。中医调理气血不足严重时，应该寻求专业的医学治疗。中医的治疗手段，如中药、针灸、推拿等，对补气益血有很好的疗效，也可以作为日常保健使用。例如，典型的八珍汤、归脾汤等是补充气血的良药；艾灸可以大大弥补阳气；揉揉可以通过经络，通气，流血。
桂圆桂圆是补充气血的东西，特别是补充人体精气和阳气的高雅。平时身体发冷、月经推迟、月经淤滞疼痛的情况，可以在月经前几天喝桂圆枣汤改善。枣红枣是传统的气血补充良好的食材。如果身体出现气血不足的征兆，可以每天吃红枣来滋养身体。可以生吃，也可以喝汤。银耳银耳有美白的效果，还能补充皮肤中不足的胶原蛋白，是非常好的美容食材，也用于提神，补充气血。豆浆豆浆具有平稳平稳的性质，可以延缓女性的月经周期，延长美丽绽放的时间。喝豆浆早上的时间段比较好。疲劳时也喝豆浆，有助于补充气血。苹果如果一天吃一个苹果，青春就会永恒。虽然这句话有些夸张，但吃苹果可以迅速补充体内不足的铁，也就是血液的主要构成元素。
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