1、把蔬菜当成水果食用
水果中含有大量的叶酸和维生素，不仅提供了人体必需的维生素还能促进铁的吸收，但是水果中一般含有大量的糖分，食用多了，会很容易发胖，并可能导致孕期高血糖的发生。蔬菜和水果一样，也含有丰富的叶酸和维生素，但是没有过多的糖分，孕期完全可以放心大量食用，可以将蔬菜做成自己喜欢的蔬菜沙拉，或者将胡萝卜，黄瓜，番茄等打成蔬菜汁每天饮用。另外也可以和水果混合起来一起食用。
2、使用清炖来烹调肉类
在对肉类食物进行烹饪时，如果采用红烧的方式则容易摄入过多的营养，因为我们在做红烧肉或者红烧排骨的时候往往为了味道的鲜美，添加大量的糖，酱油，料酒等等，会造成热量过高。所以在孕期的时候尽量选择清炖的方式来烹调肉类，既能保证肉类的营养不流失，也能减少额外的热量增加。
3、多食用粗粮
孕期过程中，孕妇可以适当的调整主食的结构，添加一些粗粮，比如玉米，红薯，豆类等等。像红薯，芋头之类都富含膳食纤维，孕期食用可以促进孕妇的肠胃蠕动，防止便秘，同时也能让体重缓慢增加。
4、把柠檬充当调味剂
生活中为了使食物更加的美味，我们往往添加很多的调料，比如糖，蛋黄酱等，都是热量比较高的，很容易就导致发胖，所以在烹饪食物的时候不妨使用自己自制的调味料，柠檬就是一个很好的选择，因为柠檬有很浓的酸味，能让食物不需要太多的调味料就很有滋味，所以在烹饪的时候可以很好的利用柠檬的功效。
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