为什么经常熬夜会发胖
经常熬夜，会使人体体内的的生长激素水平升高，生长激素会刺激人体的食欲，使人进食量增加。
同时会使体内的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饥饿的，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，而言增加进食，长时间就会引起发胖。
另外，熬夜也会影响人体的生物始终，降低人体新陈代谢，人体就会有很多物质不能代谢出去，而存积在身体内，人体就会慢慢发胖。而且经常熬夜容易造成身体浮肿，从而形成虚胖体质。
经常熬夜发胖怎么调理
1、晚上熬夜午餐晚点吃：众所周知，吃晚餐时间越晚就越容易胖，因为超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果不能按时吃晚餐，可以试着把午餐时间往后延1—2个小时，这样一来就可以避免晚上吃太多货在午晚餐之间吃零食。
2、睡前3小时不能吃东西：睡觉前3个小时无论如何都不吃任何东西，睡前吃动心很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间很晚，可以试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段解决。
3、少吃脂肪多吃蛋白质：平时吃东西时一定要少吃脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物。优质的蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，小心避免高油脂食物。
4、适当的运动：如果平时有时间的话，还可以去一下健身房，做力量上的训练和有氧操，增加肌肉质量，减轻体重。
经常熬夜怎么做不发胖
1、重视晚餐营养：经常熬夜大部分人会选择烧烤、泡面等垃圾食品，这些食物消化慢，而且油腻、高脂、必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物，吃了自然就不会胖。
2、不要不吃东西：熬夜为了不发胖，很多人宁愿晚上挨饿。事实上，人在饿着的时候也是很难入睡的，这虽然不会增加肥胖的几率，但是早起时会发现特别饿，容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话，还是适当吃一点食物充饥。
3、杜绝辛辣食物：晚餐最好不要吃辛辣刺激性食物和酒精类饮料，不仅会使皮肤中的水分过度蒸发，还会对肠胃不好，不利于新陈代谢，容易发胖。
4、补充充足的水分：熬夜时一定要保持室内的空气畅通，并且有一定的湿度，比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气湿度。并且熬夜是一定要多喝水，保持体内水分充足。
经常熬夜要注意什么
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。
2、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
4、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
5、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
【为什么长期熬夜的人最易发胖】相关文章：
女人最易发胖的五个时期11-08
长期熬夜的人怎么调理08-17
天凉易发胖的原因10-01
为什么体寒的人容易发胖11-08
为什么绝经后妇女易发胖 绝经后怎么保养11-08
青少年失眠易发胖10-23
儿童不吃早餐易发胖09-04
厨房方位不对易发胖09-22
脱脂牛奶易使孩子发胖11-07
吃饭看电视易发胖11-08