紫薯所含有的脂肪及热量较低，可以减肥和瘦身。
女性吃紫薯有什么好处1
女性是可以吃一些紫薯的。紫薯所含有的脂肪及热量较低，可以减肥和瘦身。其含有植物纤维，可以促进胃肠蠕动，防治便秘，清除肠道内废物，预防肠道疾病的发生。
其含有维生素A，可以防治夜盲症，提高视力。紫薯含有的铁元素有利于促进血红蛋白形成，预防贫血。
此外，紫薯还含有钙元素，具有预防骨质疏松的作用。其含有的粘蛋白可以提高机体的免疫力。
女性吃紫薯有什么好处
1.预防癌症
紫薯中含有的花青素和类黄酮都是天然抗氧化成分他们能清理身体内的`自由基，可防止人体细胞基因突变，更能阻止细胞癌变，另外紫薯中含有一些天然抗癌成分能抑制人体内致癌物质的活性，女性经常吃紫薯能让身体的抗癌能力明显增加，也能让癌症发病率明显下降。
2.抗氧化、抗衰老
紫薯当中含有一定量的花青素，而花青素在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显，女性通过适当多吃紫薯，摄入丰富的花青素，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常强。
3.减肥瘦身
紫薯是一种低脂低热量的健康食材，她含有大量膳食纤维，女性在食用它后能促进肠道蠕动，能清理肠道中的宿便，并能缩短人体排便时间，可以缓解便秘和肠道，女性吃紫薯还能增加身体保护感，可减少身体对其他食物的摄入，经常食用能让体重明显减轻，能起到减肥瘦身的重要作用。
4.增强免疫力
紫薯还能促进女性身体内免疫球蛋白合成，它能增强女人身体的自身免疫功能，另外女人在日常生活中多吃些紫薯还能促进肝细胞再生，能增强人类肝脏解毒功能，它对女性经常出现了脂肪肝和肝硬化，也有明显预防作用。
女性吃紫薯有什么好处2
吃紫薯的九大注意事项是什么
1.紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
2. 紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
3. 中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。
4.湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
5. 忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
6. 忌生吃。
7.紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
8.忌和西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能和紫薯在胃中形成不易消化的'物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。
9.紫薯忌和柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。
10.紫薯忌和白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易导致腹痛、腹泻。
11.对紫薯过敏的人不宜食用。
12.紫薯也有可能成为过敏原的，如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯。
女性吃紫薯有什么好处3
紫薯的热量
大家都应该非常爱吃紫薯，因为紫薯的口感要比普通的红薯更加的独特一些，不仅好吃，而且也很营养，紫薯中的各种营养是很多的食材都不能超越的，那么紫薯的热量是多少呢?
1、紫薯的热量
紫薯的热量跟其他的一些红薯相比的话是差不多的，都是属于低热量的食材，经过研究测定，每100克紫薯中含有的热量是82大卡。虽然在紫薯中的热量非常的少，但是它含有的其他营养却比较丰富。所以我们可以把紫薯作为一种低热量高营养的食物来吃，对于健康是很有帮助的，而且还可以帮助我们瘦身减肥。
2、紫薯的营养分析
在紫薯中含有的.热量确实很少，但是它含有的碳水化合物却很丰富，此外还含有一定量的蛋白质和丰富的膳食纤维，以及一些钠元素和钾元素，这些营养元素的作用是非常大的，能够有效满足我们的身体所需，并且可以有效增强我们的体质，甚至对于一些病症还能起到一定的缓解作用，所以紫薯的营养价值是非常高的。
3、吃紫薯的好处
通过吃紫薯确实可以为我们的体内补充很多营养，不管是微量元素还是氨基酸成分，都是非常值得称赞的，而且通过吃紫薯还可以补充很多膳食纤维，可以调整我们的肠胃健康，可以促进消化，并且能够润肠通便，如果你有消化不良或者有便秘情况存在的话，那么吃一些紫薯是非常适合的，可以将这些情况得到有效的改善。
紫薯的热量确实很少，100克紫薯中只有82大卡的热量，所以我们吃一些紫薯，不必担心会带来肥胖，相反吃紫薯可以补充很多营养，对于健康的帮助是非常可观的。
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