很多女性在怀孕后都谁出现睡眠质量差的问题，这主要和胎儿的成长相关，妈妈们怕自己睡眠姿势不对而影响孩子成长，从而会出现睡眠困难，易醒等症状。怀孕初期睡眠差，可以采取以下的方法：
1、睡前一杯温新鲜牛奶（不要孕妇奶粉)，加些蜂蜜，注意是温的，不是热的，温度刚好不凉就好。这个办法很见效。
2、晚饭后散散步，听听音乐，不要看刺激性令人兴奋的电影或电视。入睡前可读些乏味的书或杂志，但离煽情杂志远些，边看边哭或笑会影响睡眠。
3、晚饭不要吃的太饱。吃容易消化的食物。晚饭时间别太晚，保证有足够的时间消化食物，怀孕后胃的蠕动减慢，消化时间延长。
4、睡前用热水泡泡脚，适当作些足部的按摩，有助于睡眠。或者泡泡温水澡，同样可以帮助睡眠。
怀孕一般采取左侧卧位，有利于胎儿发育和胎盘循环。孕早期孕妇可以按照自己舒服的体位睡觉，但是孕晚期尽量选择左侧卧位，可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，尽量在熟睡前纠正成侧卧的姿势。
随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息，保持心情愉悦。
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