孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。怀孕的你，动不动就觉得累得要命，疲倦感如影随形，怎么也摆脱不掉。
通过下述方法改善睡眠：
1、均衡饮食
你知道吗？食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。
2、补充维生素B
适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。
3、适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
4、泡澡、泡脚
当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。
将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
最后，通过文章的介绍，相信各位孕妇都已经解决了心中的疑问，在此祝各位准妈妈能顺利诞下健康可爱的宝宝！
【怀孕怎样改善睡眠质量】相关文章：
怎样改善睡眠提高睡眠质量10-27
老年人怎样改善睡眠质量10-31
怀孕晚期睡眠质量不好的原因及改善方法10-31
怎样改善产后睡眠10-31
睡眠质量如何改善03-31
如何改善睡眠质量10-29
怀孕抽筋怎办？如何改善睡眠11-01
怀孕后期如何改善睡眠呢11-01
怎样改善产后睡眠（优选）10-31