1、孕期睡眠不好比较好选用纯棉床上用品。
为了使身体得到充分放松、休息的机会，床上用品应尽量舒适些。首先床单、被套中如果有化纤或混纺产品，尽量选择纯棉的。被芯的种类很多，包括棉花、羽绒、羊毛、蚕丝等，不同种类在保暖、舒适等方面各有优劣，孕妇可根据自己的需要选择。此外，家里比较好多备几套床上用品，以便经常更换。
2、更换枕头促进孕期睡眠。
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。一个舒适干净的枕头能提升睡眠的质量。孕妈们应选择9厘米高的枕头为宜，这样能保持呼吸的顺畅。枕芯比较好以流动性好和承托力好的大自然材料为主，如荞麦皮、杜仲叶、决明子、茶叶等。
3、床垫软硬适中有助提升孕期睡眠质量。
怀孕期间床比较好不要太软，要软硬适中，比较重要的是孕妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感，到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。
4、提升睡眠质量也要考虑。
夏秋季节蚊虫较多，孕妈们不要使用蚊香和花露水防蚊，这样会影响宝宝的健康，使用蚊帐是比较的。此外，有些孕妈为了促进睡眠而使用香薰精油，这是不可取的。很多香熏油产品都含有迷迭香成分，有很强的通经特性，可能会导致流产。
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