宝宝睡眠不好怎么办?

时间:2023-10-29 09:31:55 养生 我要投稿

  每个宝宝都有他自己与生俱来的睡眠习惯和睡眠方式,但是为了能让宝宝拥有良好的睡眠。减轻父母养育孩子的负担,应该尽早帮助宝宝养成良好的睡眠规律。当然,因为宝宝个性的不一样,容易抚养型的宝宝可以很轻松的帮助他们建立起有规律的睡眠,而难抚养型的宝宝则要因人而异了。

宝宝睡眠不好怎么办?

  入睡前的准备:入睡前一小时开始给宝宝洗澡、换尿布、给他进行按摩,放松肌肉;入睡前半小时喂奶,不要和宝宝说话,避免目光的接触,以免引起宝宝兴奋,影响入睡;宝宝睡觉的房间要保持安静,拉上窗帘,调暗灯光;轻轻把宝宝放在床上,陪伴在旁边,有需要的话可以轻拍宝宝的身体,唱一些摇篮曲或放一些轻柔的音乐,有助于宝宝入睡。每天定时定点重复以上的程序,摇篮曲和放给宝宝听的音乐要固定,逐渐使宝宝适应并熟悉这一套程序,帮助宝宝形成条件反射,以后只要这套程序一开始,宝宝就会知道该睡觉了。

  白天的睡眠时间要控制好,下午小睡不要超过一个小时:下午5~7点之间要保证宝宝有足够的清醒时间,这样他才能在晚上安静入眠。

  不打搅浅睡下的宝宝:宝宝的睡眠周期较成人短,浅睡出现的时间和次数比较频繁。宝宝很容易就从睡眠状态中清醒过来。宝宝在睡觉时发出哼哼的声音,只是睡得不沉,但并为醒过来。此时不要抱起宝宝又摇又晃,这样反而会让宝宝彻底清醒过来。正确的做法是不开灯,保持睡眠时的环境,轻轻拍几下,让他感觉到安全。宝宝很快就会过度到深沉睡眠的。

  应该避免的做法:在宝宝入睡前的一个小时,就应该开始创造安静的睡眠环境。不要陪宝宝“疯”,这会使宝宝的大脑处于兴奋状态而无法入眠。睡前应该减少饮水量,以免宝宝夜尿而影响睡眠。宝宝睡觉时不要抱着他摇晃,应该让他躺在床上入睡。避免宝宝养成需要人抱着才能入睡的习惯。

  宝宝白天情绪好,享受较多的抚触,并得到及时的照顾。在晚上睡觉时也会比较安稳。所以要让宝宝在白天有良好的情绪和放松的心情