1、睡前禁忌。晚饭后睡觉前尽量少吃盐和酒，以避免早上起床时脸部和眼睛周围肿胀；睡觉前不要吃东西，以免血液集中在消化器官，减少皮肤营养。不要坐着睡觉，这会影响血管舒张；不要湿着头发睡觉，否则很容易发生慢性头痛。不洗澡时，你必须洗脸和卸妆，否则会堵塞毛孔。35岁以上的人应该在睡觉前使用护肤品，仅仅通过睡眠不能很好的到达效果。
2、睡觉前30分钟做“热身运动”。用热毛巾将热敷敷在脸、耳朵和其他部位，可以放松身心。然后洗个热水澡，洗完澡后把身体裹起来，积累热量，等待身体暖和起来，进行面部保养；然后用湿润的按摩油依次按摩头部、面部、颈部和肩部至手臂，然后从脚趾按摩小腿和大腿，进行全身向心脏的按摩。最后刷牙。
3、睡觉前让你的身体完全放松。你可以通过听轻音乐来放松，以避免剧烈的情绪波动。保持室内空气流通，睡觉前脱掉饰物、手表和胸罩等束缚。选择一个合适高度的枕头，用一个丝绸枕套代替，以减少摩擦造成的颈部皱纹。选择仰卧睡眠姿势也可以减少颈部皱纹。你可以在枕头上喷些枕头喷雾和熏香来帮助你睡得更好。
4、固定8小时睡眠时间。理想睡眠时间是7.5小时，加上入睡所需的时间，大约8小时。你可以每天晚上10-11点入睡，最晚不超过12点，如果条件允许，午睡半小时。