孕期睡眠不好成常态

时间:2023-10-27 14:21:38 养生 我要投稿

  自古以来,结婚,成家,生子,这仿佛是一个千古不变的定律。而我们却热衷于生活在这个圈子里。有人说是为了传宗接代,也有人说是为了享受天伦之乐。但是不管怎样,有个小生命在肚子里悄悄的发芽,长大。这是一件多么神奇而美妙的事啊!

  对于准妈妈来说,初为人母,心理不免有些小小的激动和惊喜。然而在高兴之余,又伴随着一些郁闷和无奈。

  随着小生命一天天增长,睡觉成为了众多准妈妈的一大难题,几乎十个孕妇有九个都有入睡困难或失眠等症状。怀孕睡眠不好怎么办,有什么方法能改善这个特殊期带来的不良睡眠呢?俗话说,对症才能下药,孕妇睡眠不好当然是先揪出其因,再来找解决办法了。

  怀孕睡眠不好怎么办

  造成睡眠不好的主要几个原因

  1,怀孕初期

  在怀孕早期,你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为黄体酮”)水平增高造成的,虽然孕酮让你感到困倦,但在晚上它反而会影响孕妇睡眠,让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法,你所能做的就是尽量多休息,即使你根本睡不着。要知道,你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间,所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会儿。

  2,尿蘋

  从一个天真烂漫的女孩到女人的蜕变,是每个女人的必经之路,从一个美丽自信的女人变成了一个大腹便便的准妈妈,又是女人角色之中的重大一次改变。

  女性怀孕后,子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妇尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响睡眠质量。

  有了尿意应及时排尿,切不可憋尿,因为有的人会因为憋尿时间太长,而影响膀胱的功能,以至于最后不能自行排尿,造成尿潴留,需要到医院行导尿术。

  3,怀孕晚期:

  孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适;孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量;由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力,因此夜尿的次数又开始增多。

  怀孕期间身体发生一些激素变化,会对睡眠造成一定影响,所以很多女性朋友在怀孕期都会有失眠的现象。如果在饮食上细心调理,可以有助孕妇睡眠哦。

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