一，改善小孩子的睡眠环境。
父母应为宝宝创造一个最佳的睡眠环境，宝宝睡觉用的被褥床单要勤洗、勤晒、勤换，卧室应当安静、整洁，室内禁止吸烟，保持空气清新，光线柔和，避免强光直接照射，如晚上开电视机、收音机、电唱机音量要尽量放低。同时，父母不应遇到不顺心的事，相互指责吵骂，家庭应形成和睦的良好氛围，为小孩创造一个轻松、愉快的心理环境。
二，避免孩子受惊吓。
身为父母应避免宝宝生活在“恐怖之中”，不要让孩子看恐怖的电影、电视；不打骂宝宝；不要给宝宝讲鬼、怪之类的恐怖故事。即使宝宝上床，一时难以入睡，也切不可以“再不睡觉，大灰狼就要来吃你啦”等言语来吓唬孩子。睡前母亲应陪伴在孩子的身边，不妨给宝宝讲《小青蛙买梦》之类的故事，鼓励宝宝“早点睡，做个好梦，明天早早醒来，听小鸟唱歌”，或哼一曲催眠歌给孩子听，这样小宝宝往往会在妈妈轻声细语中进入甜蜜梦乡。
三，培养小孩按时入睡的卫生习惯。
睡眠是大脑皮质弥漫的抑制过程，其生理作用是使大脑皮质获得休整，恢复功能。小孩每日所需的睡眠时间，与小孩年龄成反比，年龄愈小所需的睡眠时间愈多。充足的睡眠，是保障小孩健康成长诸因素中的重要因素之一。然而，有些家长不了解或不重视宝宝睡眠的重要性，有的家长晚上常带小孩串亲访友、去公共场所、同孩子看电视看的很晚等，宝宝已经相当困倦，可是由于刺激过度，导致宝宝兴奋不能入睡；有的家长睡前让宝宝吃零食、喝饮料或饮食过量，结果导致宝宝腹胀难以入睡。所以说，宝宝晚上不宜剧烈活动，饮食要适量，同时，要注意孩子的睡眠姿势，确保孩子按时入睡。
倘若爸爸妈妈们可以注意到以上的细节，对保证宝宝拥有充足的睡眠是很有帮助的。如果宝宝还是不能充足睡眠，在睡眠过程中容易惊醒，宝宝睡眠时间明显减少的话，或许宝宝不能充足睡眠是与患病有关，这个时候应该带宝宝到医院寻求医生的帮助。
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