首先来看下产后失眠是怎么回事：
素质方面的影响
原先即有神经质、弼迫型性格、不成熟性格等素质方面缺陷的产妇，在产后体内外环境发生重大变化的情况下，会出现神经症徉表现，甚至精神异常的改变。
产后大出血
因为产后大出血的原因，或在产褥期受到某种细菌的感染，产妇均可能出现精神方面异常的改变。轻则情绪不稳、烦躁不安、记忆力减退、失眠多梦等；重则兴奋狂躁，出现幻视、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。
受体内激素水平变化的影响
妇女在怀孕时，体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，这些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黄体酮的变化最为显著，这种变化通常出现在产后的3^-T天。内分泌功能的不平衡，打乱了人的正常神经梢神活动，最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象，失眠的主要形式为入睡困难和睡眠减少，后期病悄严重时，甚至可出现精神极度紊乱。
心理社会因素的影响
对抚育婴儿缺乏经验，成为母亲后，一下子不能适应这一角色的转变，事事感到无所适从，以及家庭住房拥挤、经济条件困难等等。都会成为心理社会方面的刺激因素，结果导致焦虑、失眠等。
生活习惯的影响
如果产妇在产后有一些不良的生活习惯，如晚饭吃得过饱、在吃饭前喝茶等。这些不良的生活习惯会影响产妇体内各组织的运行，危害身体健康，进而引发失眠的症状。
接着一起来了解下该如何预防产后失眠
合理的饮食
产妇们要确保日常饮食营养供应充足，尽量保持清淡。晚饭七分饱为最佳，睡前要坚决杜绝茶、咖啡等饮料。卵磷脂可以有效帮助调节神经的功能，因而患有失眠病症的产妇可以适当食用一些含有此类物质的保健食品。
定量的锻炼
适度的锻炼是帮助产妇有效预防失眠的最佳方式。但是运动的时间要离睡眠的时间有一定距离，睡前3个小时是进行运动的最佳时间。此外，每天固定锻炼半小时，可以更为有效地帮助产妇入睡。
舒适的环境
外部的环境会对产妇的心理状况产生很大的影响，因而要尽可能地为产妇营造一个舒适的环境，帮助提高产妇的睡眠质量。环境应当相对安静，远离噪声污染以及光污染等，能够让产妇感到心情舒畅。
家属的关心
产妇在生产过后可能会难以适应身份的变化，心理也会出现紧张、焦躁不安的情况，此时家属的关心与支持就显得尤为重要。良好的家庭氛围以及丈夫给予的帮助与配合，对帮助产妇预防失眠有着重要的影响。
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