每天坚持跑步的好处很多,分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。
坚持跑步好处1
坚持跑步的好处，包括增强心肺功能和减肥塑形等方面，具体如下：
第一、增强心肺功能：运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的.弹性也随着升高。
第二、减肥塑形：保持年轻，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
第三、提高睡眠质量：跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量会跟着提高。
第四、增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加食欲，并补充营养、强壮体质。
坚持跑步好处2
1、提高免疫力
跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。
2、预防骨质疏松
跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的'情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。
3、减肥瘦身
跑步有减肥瘦身的好处。据统计，跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗，从而可起到减肥的效果。此外，跑步还有改善皮肤的好处。
因为跑步的时候会排汗，当身体在排汗液时，会使皮肤底下的杂质也被排出，从而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤更有光泽。
4、预防乳腺癌
跑步有预防乳腺癌的好处。乳腺癌是女性的多发疾病，而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。因为在跑步中，呼吸起来比较困难，需要共同用到鼻子和嘴巴，来进行适当的自我调整。
坚持跑步好处3
一、基础代谢率提高
对于每天进行跑步且能坚持10年以上的人群来说，身体的基础代谢率会增强。进行跑步运动的时候，身体内的循环速度比较快，而且会使人出现出汗现象。毛孔也会被打开，就能够将体内的一些代谢产物排出体外。
而且进行跑步运动，能够提高肠道的蠕动速度，促使肠道中的代谢产物快速排出。既可以帮助人体排毒，还能够提升人体的代谢速度，并且可以加快皮肤的代谢速度，达到紧致皮肤、延缓衰老的作用。
二、身材紧致年轻
进行跑步运动可以提高肌力，并且可以使得肌肉更加的紧致，能够有效改善身体当中出现过多赘肉的现象。尤其是对于女性而言，适当的进行跑步运动，可以改善臀部下垂、肌肉松弛现象，使臀部变得更加圆翘。
而且在跑步运动时需要摆臂，在进行摆臂的时候，能够使得胸部肌肉受到锻炼，起到改善胸部下垂、萎缩等现象。而且跑步运动能够提升身体当中荷尔蒙水平，使身材变得更加年轻且紧致。
三、改善血管健康
在进行跑步运动的时候，全身血液循环速度会比较快，能够将血液中的一些脂类等物质排快速排出体外。既可以稀释血液的黏稠度，还能够增强血管壁的弹性，达到改善血管健康的作用。
而且进行跑步运动可以增强大脑和心脏的供血量，能够起到预防一些心脑血管疾病的功效。
四、心肺功能增强
在进行跑步运动的时候，能够为心脏提供较多的血液供应，可以提高心脏的泵血能力。心脏的跳动频也会得到提高，达到增强心脏功能的作用。
另外，在跑步运动的时候，肺部的容量会得到较好的提升，而血液中的氧气携带量也会相对的增加，而达到提高肺部功能的作用。
五、免疫力提高
进行跑步运动能够提升代谢、消化、排毒功能，并改善血液循环，还能够锻炼到肌肉和骨骼。并且可以促使体内热源质和白血球的生成，有着消除体内细菌和病毒的作用。
另外，在进行跑步运动时，身体当中的一些紧张激素分泌能够受到抑制，达到改善一些不良情绪的作用，有助于维持正常的内分泌以及激素水平，从而提升整体的免疫力。
总而言之，对于喜欢跑步且能坚持10年跑步的'人群来说，身体会有以上5种改变，而且还能够提高人的睡眠质量。
但值得注意的是，不要进行长时间的快速跑步。否则，会加重身体各个器官的负担，甚至有诱发心源性猝死的风险。
最好采取慢跑的方式，慢跑属于有氧运动，既能够锻炼的身体，还不会加重任何器官的负担，达到真正养生保健的功效。
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