改善失眠症状，不一定只能吃药才能做到。可以寻找一些睡眠助剂，药物替代品，如水果和蔬菜等，以改善睡眠和保健效益。这里讲一下长期失眠吃什么水果。
香蕉中含有维生素B6，使人们远离忧郁，使人们愉悦地服用五羟色胺物质，这可以有效地防止人们抑郁症状和促进睡眠。
大枣中含有蛋白质，糖分，维生素C，钙，磷，铁等有益物质，具有补脾健神的作用，饭后用大枣加水煎煮或食用百合和粥可加快睡眠时间。
根据现代生化分析，苹果富含糖，果胶，蛋白质，苹果酸，奎尼酸，柠檬酸，酒石酸，胡萝卜素，维生素B族，维生素C，钾，锌，铁，磷等元素。芳香族成分含有92%的酒精，6%的羰基。苹果浓郁的人体神经香气具有强烈的镇静作用，能促进睡眠。
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