“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
在实施此法时，应注意：
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
【泡脚+按摩可以对付失眠顽症】相关文章：
孕妇失眠可以泡脚吗10-24
醋泡脚可以天天泡吗07-15
陈皮可以泡脚吗08-05
阳了可以泡脚吗09-13
肉桂可以泡脚吗08-13
泡脚可以瘦腿吗08-03
泡脚可以改善睡眠吗08-05
泡脚后多久可以洗澡07-15
泡脚可以让鼻子通气吗03-23
泡脚可以缓解感冒吗03-23