一、一分钟睡眠法
由哈佛大学的安德鲁·韦尔医生发明非常简单的呼吸法。在整个过程中，要把舌头抵住上颚，用嘴巴在舌头的四周呼气。首先完用嘴呼气，发出“嘶”的声音。可能有点诡异。接下来把嘴合上，默默地用鼻子吸气，心里默数到四。屏住呼吸，数到七。重复第一步数到八。这个过程要重复三次。
二、洗热水澡
睡觉之前的一小时去洗个热水澡，水温保持在38度就可以了。热水能够帮助放松身体，减轻身体疲惫感促进血液循环，提高睡眠质量。
三、回想法
如果你躺在床上实在睡不着可以试试这个办法，躺在床上睡不着可能是你的大脑还处在活跃的状态，所以可以试试回想自己白天都做了哪些事情，进行回想可以让大脑加入疲惫的状态，有了困倦的意识就比较好睡觉了。
每个人都有因为外界压力睡不着的时候，偶尔睡眠一两次其实也没什么。如果长期睡眠会引起的身体问题还是要及时向医生求救。
【晚上容易失眠怎么办 】相关文章：
晚上失眠了怎么办 失眠的原因10-23
孕妇晚上失眠怎么办10-24
晚上失眠怎么办 失眠应该如何改善10-24
每天晚上失眠怎么办04-18
青春期的孩子晚上失眠怎么办03-19
晚上失眠要怎么办 解救你的睡眠问题10-23
人为什么容易失眠 容易失眠吃什么食物才好08-30
晚上失眠的几大原因09-10
失眠了怎么办04-20