女性睡眠不足会有哪些危害?
危害一：小心秃头
充足的睡眠可以促进皮肤以及毛发的新陈代谢，而代谢主要是在晚上，而如果晚上睡眠不足的话，就可以影响毛发的代谢和营养，特别是晚上12点到凌晨两点之间这一段时间，应该保证充足的睡眠时间，才可以使毛发正常的新陈代谢和生长。
危害二：患乳腺癌
专家表示，睡眠是人类最基本的需求，睡眠和饮食是同样重要的，大多数人每晚的睡眠都应该在七八小时左右，失眠的女性比男性会多一些，每晚平均睡五小时的中年妇女更容易患心脏病，不仅如此，失眠还可以增加饥饿感，那么就很容易产生肥胖症，肥胖症就会诱发高血压以及其他的心脑血管疾病。
危害三：容易短命
很多白领一族认为，只要周末好好休息，多睡一会儿就可以了，平时睡眠少一点是没有什么关系的，其实这种想法是极不正确的，因为人在睡觉的时候不仅可以缓解身心压力，而且能够恢复体力，更加会分泌生长荷尔蒙等，所以从这个意义上来讲，人类是不能够囤积睡眠的。如果长期睡眠不足会导致大脑负担过重，就会影响全身接收大脑指令，有专家表示，比起饥饿状态，睡眠不足的更容易让人短命。
预防失眠的小妙招
1、听音乐
据了解，我国有专门治疗失眠的歌词，失眠患者在家里的时候尅选择这些歌词或者一些催眠的歌曲。如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
2、热水澡
在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。
3、多吃桂圆治失眠
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。
女性朋友应该怎样保养自己?
1、充足的睡眠。女性朋友在平时一定要保证充足的睡眠，要注意劳逸相结合，每天的睡眠时间应该保持在七、八小时左右，不可以长期熬夜加班，也不能搞通宵玩游戏，这样对身体造成的危害是相当大的。
2、饮食健康。女性朋友的饮食不能过度挑食，也不能够暴饮暴食，不能经常吃大鱼大肉，应该保证营养搭配均衡和饮食结构合理，要维持身体所需要的各种营养成分和微量元素，可以多吃五谷杂粮和新鲜的水果和蔬菜。