1、摆脱负面情绪
产前抑郁一般无需用药治疗，调整心态，缓解不良情绪，就能慢慢摆脱抑郁的困扰。
2、适当地工作和学习
在抑郁的状态下，孕妈不要放弃学习和工作，应让生活变得更充实，避免空闲时间太多胡思乱想。
3、多与朋友分享内心的快乐
平时尽量不要独处，多到外面认识新朋友，扩展交际圈，与朋友一起分享快乐，让自己变得积极乐观，让心灵获得满足。
4、为不良情绪找到发泄入口
有不良的情绪不要压抑，应适当宣泄，如听音乐、散步、和朋友聊天等。
5、做喜欢的事转移注意力
无法排解不良情绪时，先转移注意力，做一些自己喜欢的事，让情绪慢慢由坏转好。
6、积极争取丈夫和家人的理解
要积极与丈夫和家人沟通，把自己的想法表达出现，获得理解和支持。
7、记录生活中美好的物与事
平时可以把生活中美好的事情记下来，等心情不好时翻出来看看，回想快乐的时光，从而调节情绪。
8、学会知足远离计较
不要与他人比较，因为一比较可能就有心理落差，使自身的不良情绪加剧，正确的做法是学会满足，享受孕期生活。
9、积极尝试新事物，增添生活情趣
情绪低落时，可以在不影响胎儿的情况下，积极尝试一些以前没做过的事情，让新的生活情趣引导自己改善。
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