产后抑郁症的自我治疗方法：
一、平时女性应该按照正常的时间进行休息，这样可以减少压力，平时注意心态的稳定，很多的时候因为情绪波动问题导致睡眠受到影响，这个时候可以看看书，让自己的心情平复；睡觉前不要吃一些刺激性的食物，可以喝点牛奶或者是听听音乐。
二、应该坚持锻炼，对于患者来说，要是长时间的不运动，会让自己变得邋遢、懒散，看什么事情都很消极，会出现很多的负面影响，平时应该多出去走走，看看外面的美景，这样自己的心理可以得到舒缓，平时也可以做一些孕妇瑜伽，修身养性。
三、注意合理的饮食，不要害怕胖就不吃一些营养品，营养可以帮助大家平复心情，也可以调整神经，单一的饮食会造成抑郁现象，平时应该保持越快的心情，多交往一些其他的孕妈妈，从他们那里学到一些经验，参加一些社交，对于一些事情不要放在心上，也不要对于生活中的不满大发脾气。
小提示：女性应该重视自我的调理，女性平时要注意控制自己的情绪，当自己面对一些事情的时候，应该多想想，不要乱发脾气，或者是认为自己什么都是对的，平时应该注意心态的调整，避免疾病的发生。
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