孕期腰痛的原因主要分为三大类：一、肌肉松弛、腰椎负荷增加；二、让子宫、宫颈、阴道充分恢复；三、缺乏锻炼、腰部超负荷。
肌肉松弛、腰椎负荷增加
孕妇大概从孕28开始会有腰痛现象，这是因为孕期分泌松弛激素能让韧带、耻骨联合、腹白线松弛，让子宫不断扩展以让胎儿有长大的空间；随着腹部不断隆起时，腹部、腰部肌肉的力量不够，腰椎负荷增加等，多方面的因素造成了腰痛的出现。
让子宫、宫颈、阴道充分恢复
孕期缺钙是普遍现象，但并不会造成腰痛；孕期产后腰痛是因为松弛激素造成软组织、肌肉松弛，从而发生肌肉无力、腰椎负荷增加、腰椎曲度增大而导致出现疼痛，这种疼痛需要通过调整姿势、增强肌力、增强体质来缓解。
缺乏锻炼、腰部超负荷
孕期腹部基本是无力的，腰部超负荷，在生产过程中腹部、腰部更是要用力，临床中常发现产后第二天做康复治疗时产妇腰酸背痛，四肢都十分疼痛，就是因为在生产时超负荷使用全身肌肉的力量，而孕期也缺少相应的锻炼。
孕产期腰痛该如何治疗？
孕期调整姿势有助缓解腰痛
孕妇出现腰痛是常见现象，主要还是要通过孕妇自己维持运动训练、调整姿势，不管是走路、站立还是坐也要维持矫正后的姿势，能缓解腰痛。
温热理疗促进血液循环
若孕妇在生产过程中有腰椎的问题遗留下来，在产后治疗腰痛可用理疗仪器，如用温热等方式促进血液循环、缓解疼痛。加上运动训练效果更明显。
孕期腰痛适合做什么运动？
贴墙站立
可尝试靠墙站的方法来缓解，让孕妇的腰慢慢变直紧贴着墙，手穿不过墙与背间的空隙时就达到动作要领。建议每天可以靠墙站5-10分钟。
生产球上的牵伸训练
在治疗师保护和指导下进行生产球上的牵伸训练，下肢牵伸、骨盆活动、侧腰牵伸等之类的动作；注意生产球下方要放防滑垫。
盆底肌训练
孕妇贴墙站立时可同时进行盆底肌训练，吸气时让整个盆底肌群收缩关紧，像是憋尿一样，呼气时放松，虽然只是简单的姿势调整，但作用比较大。
呼吸训练
孕早期可进行呼吸训练，每天早晚各一次，每次先做10组，当手臂肌肉力量有改善即可渐增组数；这样可使上肢能、体能、肺活量得到锻炼。
孕期普拉提训练
普拉提就是核心肌群训练，长期训练可维持训练效果，加强核心肌群训练包括腰大肌、腰方肌群、臀部肌肉的训练，可强壮维持脊椎稳定性。
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