更年期女人可以通过饮食调理、运动调理、心态调理等方式保养身体。
更年期女性需要怎么保养身体1
1.运动
经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。
2.饮食调理
女性到了更年期，身体免疫力就会下降，自身已经不能在过多的滋生胶原蛋白，所以在饮食上一定要特别的注意，根据自身的情况，合理的安排饮食，保持每日的营养均衡，多食用一些富含胶原蛋白跟维生素的蔬菜跟水果，或是五谷杂粮，鱼肉等
蜂蜜对于女性来说也是非常不错的食物，因为蜂蜜中含有非常丰富的抗氧化物质，不仅可以养颜美容，保持女性的身材，还可以延缓女性衰老的速度，处在更年期的女性一定要保持每日的饮食清淡，远离辛辣，生冷，刺激等食物。
3.保护乳房
到了更年期之后，女人体内的雌性激素减少了很多，从而导致了身体会有许多的变化。可能出现了乳房变小、乳房摸起来变得更加松软了，皮肤上的皱褶也变得更多了。总之，更年期的女性有必要保护自己的乳房。
4.调节情绪
情绪的不稳定可以说是女性更年期的健康杀手，处于更年期的女性情绪波动容易过大，遇事会出现抑郁焦躁的`症状。这时就要做到劳逸结合，积极地调节自己的心情，千万别放任不管，否则不好的情绪长期影响内分泌水平，衰老的速度也会大大加剧。
5.保护阴道
更年期到来之后，身体内将有很多器官都会出现异常，阴道自然也要面对这样的情况。
其中更年期女人常常出现的阴道问题是太过干涩了，从而导致在性交时，时常出现疼痛的问题，特别影响女人们的性感受。女人们到了更年期之后，要认真保护自己的阴道才行。
更年期女性需要怎么保养身体2
更年期女性首先要做心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪，培养兴趣爱好，如插花、下棋、运动、瑜伽等;生活保健：
保持低盐、低油、低脂饮食，适量增加蛋白质、钙质及维生素的摄入，保持良好的生活习惯，适量进行运动。
更年期的女人不仅仅需要药物的治疗。而且还需要做好情绪的调剂哦。对于女性更年期病人而言，这时候不仅仅需要认认真真去吃药物，而且还需要重视饮食养生啦。
如果有郁郁寡欢或者神经衰弱的症状的时候，那么需要早点儿去大医院里面去做相关的治疗。还需要做好营养调节的工作，减少疾病的发作。那么更年期女性如何保养？
是从身体健康方面上的注意，可以多吃点补钙的.东西，比如多喝牛奶、多吃鱼类等这些食物，因为更年期的女性比较容易缺钙，容易导致很多问题，以后老了也比较容易出现骨质疏松的问题，所以要补钙。还有就是避免不健康的食物，比如烟酒等、本来这些就是不健康的东西，对更年期的女性来说，更是不健康。
心里上的注意，要保持心情的愉悦、畅快。不要一直充满负面情绪，这样是不对的，负面的情绪会影响很多的东西，身体的机能也不能完全的健康，所以情绪一定要好。
在日常的生活中也可以选择富含B族维生素的食物，来进行补充体内所缺失的营养，B族维生素有镇静安眠功效。比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。
这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。
更年期女性需要怎么保养身体3
1、改善饮食：更年期女人容易出现失眠、多梦、体内燥热的症状，如果再经常吃辛辣、刺激的食物，可能会导致这些症状加重。而更年期由于胃肠能力、代谢能力变慢，如果吃的过甜、过分油腻，有可能会导致体重增加，甚至诱发糖尿病。
所以要注意饮食清淡、控制甜食和高脂肪饮食，更年期女人由于在50岁左右雌激素下降，对心血管保护作用下降，高血压、冠心病的发生几率明显增加，所以应该控制盐分摄入，每天最好在5-6克之内；
2、心理保健：更年期女人还需要注意保持平和的心情，不要大喜大悲，不要太过紧张、焦虑，多交朋友、多读书，培养自己多方面的兴趣爱好，以平和的`心态面对生活；
3、适当运动：每天要有适当的户外活动和一定的体力活动，白天保证足够的运动量，多晒太阳，每周最好能有150分钟以上的有氧运动时间，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，晚上不要熬夜，要调理好作息；
4、定期体检：每年定期进行体检，注意检查妇科疾病以及进行防癌检查；
5、药物保健：如果潮热、盗汗等更年期症状比较明显，可以考虑到医院寻求医生帮助，可以在医生的指导下补充雌激素。
其他方面，比如尽量不要触碰烟、酒，保证每天至少6-8个小时的睡眠，生活中注意保持个人卫生清洁等。
不同女人更年期症状差异较大，最佳方式需要根据每位更年期女人的自身需求进行保健。当症状比较严重时，需要及时到医院及时就诊，避免情况加重，一般随着年龄增加更年期的症状会逐渐减轻。
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