猕猴桃、西红柿、抹茶等等。
让皮肤变白的食物有哪些1
很多天生皮肤偏黄的人一直的寻找有什么办法可以让皮肤变白，试过各种美白产品，大大小小的买了一堆却不见任何起效。其实美白是可以吃出来的，有了这些食物就可以！
美白是很多女生经常讨论的话题，有些女生天生皮肤偏黄，有些是后天晒黑需要修复，俗话说一白遮百丑，能够拥有一身白皙的皮肤是每个女生的心愿。很多人将希望寄予美白产品上，所以各种大大小小的美白产品买了一堆又一堆却发现没有半点作用，也有人依靠化妆来进行遮盖。但是脸上的皮肤可以化妆，可是身上的皮肤怎么办？
美白原本就是一个缓慢的内调过程，人之所以有白有黑是由多种原因造成的，有些人是皮肤遭遇强烈紫外线辐射，导致黑色素沉积，而有些人是天生皮肤携带的.黑色素就多，导致皮肤发黄泛黑，想要美白首先需要的就是对抗黑色素。
其实日常生活中有许多食物都具有抵抗紫外线和淡化身体黑色素的作用，通过长期食用这些食物可以达到内调的作用，虽然调整周期长，但是久而久而之身体就会慢慢恢复白皙。以下介绍的食物，一定要多买多吃哦！
1、猕猴桃。猕猴桃素有百果王的称号，其成分里的维生素C含量远远超过其他水果，而维生素C正是抵抗紫外线辐射、防止皮肤氧化，去除身体黑色素沉积的首要元素，多吃猕猴桃还可以达到淡斑、淡疤的功效。
2、西红柿。西红柿与猕猴桃一样，可以阻止紫外线对皮肤的伤害，同时有软化皮肤、补充胶原蛋白的效果，而且西红柿吃法众多，无论是直接食用还是炒着吃、炖汤喝都是不错的选择。
3、抹茶。抹茶是经过特殊工艺出来后生产出来的抹茶粉，包含丰富的茶多酚可以提升皮肤的抗氧化能力，帮助皮肤加强抵抗力，防止紫外线的侵蚀。这些食物，都抓紧吃起来吧！
让皮肤变白的食物有哪些2
怎样可以让皮肤变白
（1）注意防晒
阳光可以使皮肤变黑，不管阴天雨天在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果
特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑
这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。
当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
使皮肤变白的食疗法
1、冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!
2、瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
外用调理篇
1、绿豆面膜
绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。
3、美白膏
甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。
4、银耳面膜
银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。
5、平疮膜
黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。
6、新鲜的蔬果
除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其它不其它不明化学原料。
丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
柠檬汁面膜
一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。
秋日美白的小秘诀
除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。
可多吃丰富维生素C的'蔬果，如西红柿、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽。
让皮肤变白的食物有哪些3
对皮肤有害的食物
皮肤是我们身体最大的器官之一，它为我们抵挡外部的伤害，保护我们的身体。然而，如果我们不注意饮食，一些食物会对我们的皮肤造成伤害。本文将介绍一些对皮肤有害的食物。
1、 咖啡
咖啡是一种常见的饮料，但它对皮肤非常有害。咖啡会导致皮肤脱水，使皮肤变得更加干燥和敏感。长期喝咖啡的人，容易出现皱纹、色斑和皮肤老化等问题。
2、 油炸食品
油炸食品通常含有较高的油脂和热量。这些热量会使皮肤受到压力和肿胀，导致毛孔扩大，皮肤出现油脂粒和痘痘。此外，油炸食品还含有较高的致癌物质，对身体也有害。
3、 高糖食品
高糖食品如糖果、巧克力等，会导致血糖升高，使身体处于不稳定的状态。这种状态下，身体会将多余的.能量转化为脂肪，储存在身体内，导致肥胖和皮肤问题。此外，高糖食品还容易引起皮肤过敏和瘙痒。
4、 辛辣食品
辛辣食品如辣椒、咖喱等，会刺激皮肤，导致皮肤发炎和瘙痒。此外，辛辣食品还含有较高的热量和致癌物质，对身体也有害。
5、 酒精
酒精会使皮肤脱水，导致皮肤干燥和老化。长期喝酒的人，容易出现细纹、色斑和皮肤老化等问题。此外，酒精还会导致皮肤过敏和炎症。
综上所述，咖啡、油炸食品、高糖食品、辛辣食品和酒精都是对皮肤有害的食品。为了保持健康美丽的皮肤，我们应该注意饮食，尽量选择营养丰富、低糖、低脂肪、低盐的食物，并避免过量食用以上提到的食品。
【让皮肤变白的食物有哪些】相关文章：
让皮肤变白的技巧有哪些06-29
让女人皮肤变白的秘方有哪些10-06
有哪些变白的方法06-05
变白的方法有哪些05-14
变白方法有哪些06-05
让皮肤变白的方法06-17
怎么让皮肤变白05-15
吃哪些食物可以让皮肤变好10-02
哪些食物让皮肤变得更加光滑10-04
皮肤变白的有效方法02-20