秋季养生有讲究，秋季气候变化快，早晚温差大，很多人会忽视养生的重要性，其实这是不对的。秋季养生也是要讲究方法的，以下为大家分享秋季养生有讲究。
秋季养生有讲究1
一、秋季忌贪凉。老话说春捂秋冻，说的是秋天天气日渐寒凉，但是添加衣物则要慢慢来，为的是身体能够适应寒冷，以抵御冬天的气候。话虽有理但执行起来要适度，秋天早晚温差大，老人和孩子还是要及时的添减衣物。尤其注意运动以后，谨防热汗被冷风吹。
在饮食方面，要注意少吃性质寒凉的'蔬果。老话讲究老人和孩子少吃立秋以后的西瓜，就是这个道理，老人和孩子肠胃敏感，容易引发腹泻。
二、秋季忌过燥。秋季空气干燥，容易引发感冒、咽痛和呼吸系统炎症，不仅需要在饮食上注意，避免吃太多辛辣食物，少吃干果，还需要注意调节居室空气湿度，避免过度干燥引起咽喉、鼻粘膜不适。
三、秋季忌乱补。人们常说贴秋膘，秋季宜进补，但不能不问青红皂白的乱补一气。中医医理说虚不受补，久病之人不宜补。每种药材和食方都应对症才能吃，否则就会适得其反。
而不少朋友在贴秋膘的时候摄入了太多的动物蛋白，肉类不好消化，脂肪囤积还容易引发心脑血管疾病。在适当摄入肉类的同时，还要多吃时令蔬果，才能补充维生素，营养均衡。
养生说白了就是良好的生活习惯，秋季白日渐短，养生讲究早睡早起，才能滋阴养肺。除此之外均衡饮食，适度锻炼，相信您的身体会越来越好。
立秋后的养生原则：
1、精神调养：此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。
2、起居调养：立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意。秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。
3、运动调养：选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，但不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。
4、饮食禁忌：立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时应少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。
秋季养生有讲究2
秋季养生有哪些小常识
1.注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
秋季养生，滋阴润燥是十分重要的，每天要记得喝水，不要等到渴了的时候再喝，已经来不及了。
2.养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3.慎食瓜果
秋季一定要谨记不要贪凉，在饭后不要吃凉性的瓜果，这对于脾胃是不利的`，很容易引起腹泻的。
4.多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是滋补珍品。
5.肉多豆
这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物，其实按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉,多吃豆制品。
6.少吃辛辣
秋季养生要注意饮食清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物，这对于我们的肠胃是不利的，而且还会伤到肺。
7.多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8.宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
秋季养生有讲究3
秋季怎么养生秋季养生汤品有哪些
1、秋季养生当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤是最适合秋季养生的一种汤品，它可以补血活血，也能补脾安神，还能为人体补充多种微量元素。在制作当归红枣排骨汤时，需要把红枣和当归用清水洗净，再用纱布包起，然后放在砂锅中放入排骨与清水，一起炖到排骨肉烂，再加入食用盐等调味品调味即可。
2、秋季养生喝木瓜银耳汤
木瓜银耳汤也最适合秋季食用的`一种养生汤品，它能促进消化也能祛除风湿热，还能养阴补虚，经常食用还能防癌抗癌。制作木瓜银耳汤时，要把银耳提前泡开，然后撕成小朵，把木瓜去皮去籽以后切成块状，再加入冰糖和莲子以及适量的清水，一起炖制成汤就可以。
3、秋季养生喝鳝鱼豆腐汤
秋季养生喝一些鳝鱼豆腐汤也是不错的选择，这种汤品可以加快血液循环，能降低三高，还能补充多种身体代谢时需要的营养成分。制作鳝鱼豆腐汤时，要提前把鳝鱼处理干净，切成小段，再把豆腐用开水焯一下，与鳝鱼段一起放入砂锅中，加入葱姜等调味品，一起炖制两小时，最后按自己的口味加调料调味即可。
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