燕麦片的热量，燕麦片是生活中，许多女生都喜欢吃的一种食物。因为燕麦片的营养价值非常高，可以帮助人们消化，也能让人产生饱腹感。接下来给大家介绍燕麦片的热量！
燕麦片的热量1
燕麦的好处有很多，常吃燕麦对我们的身体也是有很大的好处的。
当同时燕麦的热量也是相当高的，其实如果想要减肥不单单是要看热量，还要看其它的营养物质和对身体的作用。
燕麦的营养特别的丰富，而且它的热量也是很高。既然热量很高那么为什么还会有不少的朋友们用它来减肥呢？
大家都知道燕麦片是一种粗粮，而现在人们都比较热衷于吃粗粮。因为粗粮它可以促进肠道的蠕动，帮助消化，同时它能让人产生饱腹感，肚子是饱的也就对其它的食物失去了兴趣。所以在饮食上也控制了一些食物的摄入，即使吃再多也不会发胖。
这就是为什么有不少的美妞们都会选择用燕麦片来减肥。有很多的上班族们都喜欢，早上起来的时候冲一杯燕麦片来喝。
这样不仅省事而且还不会让自己饿肚子。燕麦片也就是用燕麦粒压制而成，经过加工的燕麦片可以直接用开水冲或者是用牛奶兑着喝。但是如果没有加工的话需要我们煮熟了以后才能吃。加工好的做起来方便、快捷，那么没有加工的呢？
那么接下来小编就教大家用没有加工的燕麦片来煮燕麦牛奶粥吧！首先我们需要准备的是燕麦片、纯牛奶、水。
燕麦片用清水洗干净之后备用，锅里加入适量的水等水烧开了之后燕麦片。等燕麦片煮开了之后用小火再煮十分钟左右，煮好了之后就盖上锅盖焖二十分钟左右。
接着再将牛奶直接倒入锅里，再用勺子搅拌均匀就可以了。生的燕麦片还有一些硬，要用小火煮和焖。这样煮出来的味道才更加的香醇、顺滑。如果有的.美妞们喜欢吃甜食的话也可以加入适量的蜂蜜。
燕麦片怎么吃
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要。比如燕麦粥类的牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、肉末麦片粥等，以及黄金麦片虾、麦香牛仔骨、燕麦牛奶布丁、麦香杏仁、燕麦片卷饼、麦芽燕麦脆饼、燕麦薄片、糖饼干燕麦片等特色燕麦食品。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状较为完整的一种食品。
燕麦经去壳磨成粗细不同的燕麦片，或者弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片会有些许散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦片的主要营养成分是葡聚糖、低密度脂肪蛋白、维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
燕麦片的热量2
376大卡/100g每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。
燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦片怎么做
1、煮法
煮法是燕麦片最常见的烹饪方法。将一份燕麦片和两份水加入到一锅中，用中火煮至水沸腾。之后转为小火，燕麦片会吸收水分，呈现出轻微的糊状。通常煮燕麦片需要15-20分钟时间，煮的时间长短可以根据自己的口感要求来掌握。
2、泡发法
想要更方便快捷地食用燕麦片？可以试试泡发法。在晚上睡前将燕麦片泡入冷水中，让其在水中浸泡过夜。第二天早上直接吃就可以了。在吃之前可以利用锅煮一些水，倒入碗中将燕麦片加入其中就更加美味了。
3、搭配法
燕麦片可以与很多其他的食材一起搭配。例如，可以将燕麦片加入到牛奶、蜂蜜、果汁、水果和坚果中。
这不仅能为你提供全面的营养，同时还可以带来极佳的味道。与此同时，多搭配不同的食材也不枯燥，吃燕麦片会更加有趣。
4、烘培法
燕麦片也可以用于制作甜点。例如，可以将燕麦片、麦片粉、淀粉、砂糖、鸡蛋、牛奶、盐等混合搅匀，然后放在烤箱中烤制出燕麦饼干。这是一种美味且富有营养的零食。在使用燕麦片进行烘烤的时候注意温度不要超过200摄氏度，以免燕麦片的营养被破坏。
5、调味法
随着人们对健康和美味性的需求不断提高，越来越多的人开始尝试不同的燕麦片调味方法。例如，可以加入一些肉桂粉、香草精华或者蜂蜜来增加燕麦片的口感。同时，燕麦片也可以配合其他的谷类一起食用，这样更容易平衡营养，创造更多美味的口感。
总的来说，燕麦片是一种富有营养的谷类食品，其营养成分丰富，有很多做法。无论是煮法、泡发法、烘培法还是调味法，都需要根据自己的口感和营养需求进行选择。不管怎么做，燕麦片是一种健康美味的食品。
吃燕麦片可以减肥吗
1、燕麦片含有丰富的纤维
燕麦片是一种富含纤维素的'食品。纤维是一种不可被身体吸收的食物成分，可以调节胃肠道的健康，包括促进消化、缓解便秘等问题。
同时，它还可以促进饱腹感，让人们在短时间内吃更少的食物就能达到足够的饱腹感。这是减肥过程中非常重要的一点，因为它可以让人们摄入更少的卡路里，同时不感到特别饿。
2、燕麦片提供不错的营养质量
除了富含纤维素之外，燕麦片还含有多种营养成分，例如蛋白质、维生素和矿物质。在我们日常的饮食中，必须摄入足够的蛋白质和各种营养素来保持身体的健康。而燕麦片正好能为此提供一些返回。这也意味着，人们吃燕麦片时也不需要担心营养不足。
3、燕麦片能控制饮食中的卡路里
燕麦片是一种含有卡路里低的食物。一杯燕麦片（33克）的卡路里大约在120左右。这是相当低的卡路里含量，与其他常见的早餐食物相比（如面包和麦片），燕麦片比较低。
如果人们经常吃高卡路里的早餐食品，那么转向燕麦片就可以减少不必要的能量摄入，帮助减轻体重。
4、燕麦片可以保持稳定的血糖水平
燕麦片有助于控制血糖。这是因为它是一种低糖指数食品。低糖指数食品可以缓慢释放能量，并防止血糖迅速升高和降低。
这是非常重要的，尤其是对于想要减肥的人来说。因为稳定的血糖水平可以减少饥饿感和甜食需求，从而帮助控制卡路里的摄入和减轻体重。
5、燕麦片不能单独胜任减肥计划
尽管燕麦片有这么多优点，但需要注意的是，燕麦片并不能以单独的方式帮助人们减肥。减肥需要全面计划，必须包括减少热量摄入、增加运动量等。
吃燕麦片来减肥的效果主要在于帮助人们提高饱腹感和控制饮食中的卡路里，从而达到减少卡路里摄入的目的。但如果人们的食物摄入和锻炼量没有经过计划和控制，单凭吃燕麦片并不能成功减肥。
总的来说，燕麦片不能单独挑起减肥的重担，但它可以作为减肥计划中健康和美味的选择之一。
注意，选择燕麦片时要选择不添加糖分的，以免增加卡路里摄入。另外，应该和全面的减肥计划结合使用。这样，燕麦片就可以成为减轻体重的健康和美味的食物。
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