举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
【女生打呼噜自我治疗法】相关文章：
秋季腹泻的治疗法08-31
儿童多动症的运动治疗法04-20
小儿鼻炎的按摩治疗法09-08
小儿腹泻的推拿治疗法09-08
月经不调饮酒治疗法08-26
各种小儿疾病的药浴治疗法09-07
孕妇便秘的药粥治疗法09-08
孕妇耳鸣的中医治疗法09-05
妊娠水肿中医辩证治疗法09-05
婴儿感冒的几种状况及治疗法09-01