女孩子坚持健身的好处

时间:2023-09-01 00:11:12 养生 我要投稿

  增强肌肉力量,燃烧体内脂肪,增加骨骼密度,减少肌肉酸痛,增强心血管功能,增强自信。

  女孩子坚持健身的好处1

  女性健身的七大好处

  1、增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。

  通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

  2、燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。

  女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

  3、不用担心肌肉线条过分男性化。

  由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

  4、增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。

  通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。

  5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

  通过举重等力量训练,不但能够促进骨骼肌的'发育,还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。

image.png  

  6、增强心血管功能,降低患糖尿病的几率。

  举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。

  7、增强自信,提高自我承受能力。

  实验对象经过10周的力量训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。

  女孩子坚持健身的好处2

  男性坚持健身的好处

  1、锻炼身体可以提高身体素质,作为一个男人我自身觉得男人应该多锻炼身体,锻炼身体可以提高自己的身体素质,因为有个好的身体才可以拼搏努力去做好自己的事业。

  2、锻炼身体可以改变自己外在形象,不管男人还是女人,拥有什么样的身材,就能看出他(她)们的生活质量和生活状态,也可以说是自己的第二张脸,现在这个社会看脸的时代,外在形象给人的第一印象尤为重要,虽然外貌改变不了,但是身材可以塑造,强身健体可以促进肌肉生长,有一副好的身材好比一张好看的脸,有肌肉的人运气都不会差。

  3、强身健体可以改变一个人的生活质量,强身健体可以给人约束,提高生活质量,因为健身需要付出极大的'自律,能够使人有时间观念,保持作息规律与饮食健康,只要长期做到这两点,生活质量就会有所提高。

  4、强身健体可以改变一个人的人生态度,一个人想保持昂扬斗志必须让自己的身体和大脑不停歇,因为人都会有懒惰性,一旦懒惰下来就很难重新开始,健身可以提醒自己,使自己时刻不忘记还有很多尚未实现的人生目标。自信、阳光、进取是每个人进步的优秀品质,这些好处大致可以可以通过健身训练来过得。

  5、健身可以提高自己的身体健康,可以改变一个人的心态,可以增强自己免疫力,一个人适当的运动锻炼一下。

  年轻时不健身无所谓,但上了年纪的男人才知道:坚持健身,真香!

image.png  

  为什么男人要坚持健身,这五大好处要记牢:

  好处一:建立神经肌肉连接,提高活动能力

  健身并不能阻止这些问题的发生,但相比较不健身的人来说,爱健身的朋友因为经常运动锻炼,肌肉和神经之间的联系更加主动,在生活和工作中能够有效募集到肌肉,所以无论是身体活动能力还是体态,都要比不健身的男性好一些。

  好处二:增强肌肉力量,提升骨密度

  健身可以有效提升肌肉力量,强化骨密度,这对于中老年人来说尤为关键,毕竟中老年人缺钙的情况非常频繁,如果缺乏锻炼很容易出现骨质疏松、身体佝偻的情况。

  通过健身尤其是抗阻训练,人的肌肉量得以保持,配合蛋白质、维生素和钙质的摄取,人的身体状态和精神状态都要比别人更强。

  好处三:培养身材自信心,拒绝中年油腻

  “岁月是把杀猪刀,更是一把猪饲料”,这是不少中年男性对自己身材的调侃。

  和那些身材管理失败的同龄人相比,通过健身保持良好身材的朋友,一定会切身感受到坚持健身的重要性,他们对自己生活的满意度和自信心也更强,毕竟这是付出汗水和时间的结果。

  好处四:改善心肺功能,提高新陈代谢

  无论你喜欢跑步还是游泳,常做有氧或是无氧训练,在最开始的时候都会感觉呼吸短促、身体发软,而随着健身的时间变长,你的呼吸越来越绵长,同时身体素质也进一步提升。

  这是因为健身能够改善你的心肺功能,身体对于氧气的摄取更多,身体杂质通过呼吸和出汗的方式排出体外,让你的新陈代谢加快,身体更加年轻有活力。

  好处五:培养兴趣爱好,磨砺耐心和意志

  健身的过程是一个又一个目标实现的过程,同时也是兴趣爱好不断培养的过程。很多人从反感到接受、习惯、喜欢,从健身小白变成了爱好者甚至从业者,这就是健身的魅力。

  正因为健身的目标不是一蹴而就的,你不可能一下子完成10km的跑步,也不可能第一天就推起100kg的重量,所以你需要耐心学习、不断挑战,用几年乃至几十年的时间向目标迈进。

【女孩子坚持健身的好处】相关文章:

坚持健身对身体的好处04-08

健身的人的好处04-07

女性健身的好处04-08

经常健身的好处04-08

女生健身的好处04-08

健身对身体的好处04-25

健身房的好处04-04

健身的好处有什么04-04

女生学健身的好处04-06

健身好处有什么04-07