焦虑症患者如何进行自我治疗

　　焦虑症是一种常见的焦虑性神经症，以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，过度焦虑会直接威胁健康。焦虑症治疗十分必要，那么焦虑症患者如何进行自我治疗呢?

　　树立信心：患有精神焦虑症者，首先必须要树立能战胜病魔的自信心。如果患者对自己没有信心，情绪消极悲观，对自己的病情也是忧虑、不安和紧张，那么，病情非但没有好转，甚至加重。

　　放松自我：例如：“在患者感觉精神较好的时候，可以想象一些危险情景，先从最糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候，便可停止。

　　发泄压抑：由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望，把它们放在自己的潜意识里，久而久之，便产生了疾病。但是，生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪，而不知其原因。所以，患者应该从自身出发，找到是自己痛苦的根源，适当发泄出来。发泄后症状会明显有所好转或消失。

　　自我分散注意力：由于患有精神焦虑症者，总是把自己套在一个怪圈圈里，迟迟不能自拔，越陷越深越痛苦。此时，患者不妨做些有意义的事情，转移自我注意力。例如：培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情;多多进行户外运动，呼吸大自然中的新鲜空气等。总之，让自己为一些有意义的事情忙碌起来。这种方法可以帮助患者克服胡思乱想，忘记痛苦。

　　音乐助眠：患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍，入睡困难或被恶梦惊醒，此时，不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐，注意：音量一定不要过大，否则，适得其反。

【焦虑症患者如何进行自我治疗】相关文章：

焦虑症该如何进行治疗08-29

中医是如何来治疗焦虑症的08-29

焦虑症该如何治疗呢？08-28

如何治疗老年焦虑症 心理治疗是重中之重08-28

那么焦虑症该如何治疗呢08-29

焦虑症的治疗办法05-18

治疗焦虑症的方法08-29

常见焦虑症的治疗方法08-29

冠心病患者应该如何有效的治疗呢？08-28