什么时候喝酸奶最好

时间:2023-08-04 09:10:23 养生 我要投稿

  早上喝最好。

  什么时候喝酸奶最好1

  一天有三个时间段喝酸奶是比较好的,第一个,最佳的时间段就是早上,第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时,第三个时间段,就是在睡前喝,

  喝酸奶比较好的时间:

  1、早上:因为经过了一夜的睡眠,我们人体的肠道已经都消化好了,这时候急需食物来补充营养,酸奶是早餐的一个非常好的搭配,可以搭配粗粮,被人体的吸收速度也是比较快的,

  2、餐后半个小时到两个小时:这种时候来喝酸奶,通常,我们的胃液的ph值是比较适宜的`。

  3、睡前喝:睡前喝他这个酸奶有助于睡眠,另外,还有就是它可以给我们补钙,因为在夜里面,我们人体的血液量是比较低的,所以,睡前喝酸奶,更容易吸收这个钙质。

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  饮用注意点:

  1、不要空腹饮用:酸奶虽好但不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大,这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高,活的乳酸菌易被杀死,从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。

  2、饮用后要漱口:由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,所以,晚上喝完酸奶后应及时刷牙或漱口。

  3、不要加热:酸奶最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。

  什么时候喝酸奶最好2

  酸奶在饭后0.5-2小时之间饮用最佳,喝酸奶的效果非常好,早上和晚上饮用效果也较好。

  饭后2小时人的胃液会稀释,pH值会上升,更有利于肠道对酸奶中的有效物质的充分的吸收。酸奶中含有乳酸杆菌,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,对人体益处比较多。

  除了饭后0.5-2小时喝酸奶比较好之外,在早上喝酸奶也比较合适,早上的`饮食要营养比较充分,酸奶中含有大量的人体所必需的营养元素,所以早上喝酸奶对补充营养比较好。

  但是需要注意早上最好不要喝冷酸奶或者空腹喝酸奶,最好是搭配面包、馒头等食物。晚上喝酸奶的也有好处,尤其是对老年人和缺钙的人群,晚间喝酸奶有利于补充钙以及食物中钙的充分吸收。

  酸奶不宜空腹饮用,不可以对酸奶加热,对于胃酸过多者应与其它食物一同配合食用。喝酸奶时不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品,喝酸奶并非越多越好,应该控制饮用量。

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  喝酸奶的最佳时间

  一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

  1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。

  2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

  3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

  什么时候喝酸奶最好3

  1、晚上喝酸奶最补钙

  12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

  酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

  3、午后喝酸奶最补充精力

  酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

  4、饭后喝酸奶对肠胃最好

  如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的'营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

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  3喝酸奶有哪些禁忌

  所谓的酸奶,就是正常的牛奶制品加入益生菌使其发酵,因此,会有一种酸味。因为酸奶毕竟不是属于纯天然的奶源,因此,在喝酸奶的时候也是很有讲究的,很多人存在着很多的误区,那喝酸奶有哪些禁忌呢?

  禁忌一:酸奶可当饮料随意喝。因为酸奶酸甜适度,因此很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。营养专家告诉我们,这是一个误区。喝酸奶要注意适可而止,不能过于随意,否则很容易导致胃酸过多,同样会影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。

  禁忌二:因为酸奶有营养,而且饮用方便,边觉得酸奶可随意搭配食用。的确,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。

  但是,要注意的是酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。所以,如果吃药的时候不要喝酸奶。

  禁忌三:多喝酸奶减肥。因为喝酸奶可以促进肠道蠕动,缓解便秘,促进排便。因此,很多人误以为喝酸奶可以减肥。于是就喝大量的酸奶,少吃很多的食物。

  这也是一种不可取的方法,因为酸奶本身也是含有一定热量的,额外多吃同样会有体重增加的风险。除非选择完全脱脂的酸奶,才会有一定的效果。

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