温热食物有哪些，温热食物是中医营养学中的重要概念，指食物的温度特性，而非其口感，根据中医理论，温热食物的摄入可以提升体内阳气，促进血液循环，下面我们来具体看看温热食物有哪些。
温热食物有哪些1
一、温热食物的概念
温热食物是指体积或口感未必热辣的食品，但含有补益元气的成分，进入体内后会形成温热的作用。温热食物的性质通常是半温至温热，不会给肠胃带来过大负担。温热食物的摄入可以刺激身体阳气，改善人体内部环境，有助于增强抵抗力和免疫力。
二、温热食物的分类
1、温性食物
温性食物指的是性温、具有温热助阳特性的食品。这类食物最适宜秋冬季节食用，如姜、辣椒、羊肉、牛肉、虾、花生等。由于温热助阳的特性，这类食物有体暖、补益元气的功效，适宜于阳虚、寒湿体质的人食用，但也不适宜过多食用，以免损伤胃肠。
2、热性食物
热性食物指的是性热、具有热燥特性的食品。这类食物最好不要过多食用，如辣椒、花椒、咖啡、茶、酒等。热性食物虽具有很好的祛寒功效，但食用多了会导致体内热气过盛，容易引发身体不适，因此应该适量食用。
3、平性食物
平性食物指的是中性温和、不具有明显温热性质的食品。像糯米、鸡肉、鲤鱼、梨、香菇等食物均属于平性食物，适宜于各种体质的人食用。平性食物不仅能滋阴补气，还能保持人体的阴阳平衡。
三、温热食物对健康的影响
1、增强免疫力
温热食物含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，能够为人体提供营养和能量，增强机体免疫力，有助于预防感冒等疾病的发生。
2、促进身体循环
温热食物可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增加肌肉的弹性和柔韧性，有助于调节一些慢性疾病，如高血压、冠心病等。
3、调节肠胃功能
温热食物有助于改善肠胃功能，刺激身体的消化机能和吸收能力，减轻胃肠道疾病的发生。例如像生姜、干姜能够刺激胃黏膜，促进胃液分泌，缓解胃部不适。
4、温热食物适宜的人群
温热食物适合体质下列人群：
（1）体寒的人：身体冷热不均、手脚显得冰冷的人，可以通过食用温热食物来调整体温。
（2）阳虚的人：身体乏力、精神萎靡、面色苍白的人，食用温热食物可以提高体内阳气，增强体质。
（3）气虚的人：很容易感到疲乏、气短、嗓子沙哑的人，需要食用温性食品来补充体内气血。
性质温热的食物有哪些
1、生姜
生姜中含有很多的草本原料，对我们发烧、咳嗽都能起到很好的'作用，另外，生姜切成丝是我们炒菜重要的调味品，而且生姜熬成的汤对预防感冒作用非常显著。
2、大蒜
大蒜也是我们生活中炒菜不可缺少的调味品。另外，生大蒜还对抗癌有一定的功效，其中含有很多酸性物质，对改善我们心血管问题也有一定作用。
3、桂圆
桂圆也叫龙眼，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。美容养眼，是广大女性必备的日常品。
4、荔枝
荔枝很具营养价值，首先入口是非常的甜，口感很好，但是吃多了极易造成上火，对我们的身体血循环有很好的促进作用。
温热食物有哪些2
温热性食物有：
1、粮食组：温热性--高粱、糯米及其制品。
2、温热性--扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。温热性食物适合养胃，对养胃的好处。
温热性食物适合养胃，对养胃的好处。
1、养胃主食宜软，不宜硬。主食是人体成长发育必需品，中国主食大部分以稻米、小麦为主，主食淀粉含量高、糖类、卡路里高，给人体提供必需的能量，通常，较软的食物易消化，不会造成胃负担过重，因此应该多吃一些柔软的.主食，例如：小麦、小米、稻米等等。
2、肉类宜温性，忌过热、过寒性。脾胃功能健全的人气血好，脾胃虚弱的人易乏力、头晕等，滋脾养胃需进食温性食物，温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用，太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛，适得其反。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等等。
3、养胃宜清淡，忌辛辣。实际上，胃是个很脆弱的器官，刺激性食物会伤害到胃，容易引发胃出血、胃溃疡、胃胀气、腹泻等疾病。
因此，爱护胃首先要从节制吃辣开始。与之不同，清淡的食物反而是养胃的，这是由于胃细胞需要养分，恰好清淡食物容易消化，供给给胃部足够的营养。清淡的食物多以蔬菜瓜果为主，例如：菠菜、小白菜、菜心、芹菜、冬瓜、苹果、香蕉、芭乐、杨桃、香瓜、菜瓜等等。
4、养胃食物宜新鲜。养胃的食物一定要是新鲜的食物，罐头食物、腌制食物、熏制食物、腊味等等含有亚硝酸盐，易引发胃细胞癌变，可以说是胃部杀手。新鲜的食物，各项营养成分都是天然的，适合人体吸收，我们要多吃一些应季的新鲜的蔬菜、肉类等等。
饮食注意：
日常生活饮食应注意以清淡为主，不要多度的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜（例如、苹果、橙、柚、冬瓜、白菜等等），忌食辛辣刺激和过度油腻生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰饮、冰水等。
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