肠胃保健的有效方法，肠胃的保健是很重要的，肠道不好的话对消化功能有影响的，做好肠胃保健工作，有助于加强免疫系统，下面我们来具体看看肠胃保健的有效方法。
肠胃保健的有效方法1
保养胃肠没有所谓最好的方法，需要针对个人情况来制定方案保养肠胃。常见措施包括调整饮食、养成良好作息习惯、避免烟酒刺激等。如果有幽门螺杆菌的感染的患者，需要及时治疗。
1、调整饮食
建议调整饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻的食物，避免过甜、过咸及腌制、过夜的食物，多吃清淡易消化、刺激性小的食物。
2、养成良好的作息
建议作息规律，避免熬夜，避免过于劳累，保证充足睡眠。因为良好的作息对保养肠胃也很重要。
3、避免烟酒刺激
烟酒会对患者胃肠道产生刺激，不利于肠胃健康。因此，戒烟戒酒有助于患者胃肠道功能恢复。
对于幽门螺杆菌感染的患者，应该及时采取四联疗法治疗，即质子泵抑制剂+两种抗生素+铋剂。其中质子泵抑制剂常用的有艾司奥美拉唑，铋剂可以选择枸橼酸铋钾，抗生素较经常使用的`有阿莫西林及克拉霉素。因为本病会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病，患者的肠胃功能就会随之受损。
肠胃保健的有效方法2
肠道保健抵抗肥胖和过敏
肠道健康与否，不单单决定于肠道内菌丛生态，其细胞的抗氧化力也是重要关键！营养师表示，若肠道的细胞抗氧化力变差，免疫力随之下降，肠道的消化和代谢功能也会慢慢老化，容易便秘，宿便和废弃物在肠道内不断累积和发酵，引发慢性发炎反应，如此一来，肥胖和过敏也容易接踵而来。
植化素提升抗氧化力
若想提高肠道细胞的抗氧化力，绝对不能错过近年来备受讨论的营养明星—植化素。营养师建议，适度补充姜黄素跟儿茶素。2011年《Biochemical Pharmacology（生化药物动力学）》期刊有关儿茶素的临床应用文献，指出儿茶素（特别是EGCG）有很强的抗氧化力，可以提高肠胃道细胞的抗氧化力，帮助修复受损的肠黏膜，促进肠道发挥正常代谢和顺畅排便的功能。
而姜黄素的抗氧化能力也很强，2010年《Annual Review of Nutrition（营养学的年度回顾）》刊物就提到，姜黄素能降低身体的慢性发炎反应，也能减少腹部肥胖机率。
营养师表示，适度补充姜黄素，不但能帮助身体清除自由基、抗氧化，也能暖和身体，促进新陈代谢，分解白色脂肪，减少肠道外侧周围的内脏脂肪，让肠道摆脱油腻腻的「外套」，得以轻松又自在地蠕动，同时达到排除宿便和改善小腹肥胖的困扰，间接帮助守护肠道健康。
儿茶素VS姜黄素摄取方法
虽然同样是强力抗氧化物，儿茶素和姜黄素的摄取技巧却大有不同。营养师表示，各类食物中，以绿茶茶叶的.儿茶素含量最高，但是儿茶素为水溶性，容易受高温破坏，且一与空气接触容易氧化，因此建议避免热水冲泡绿茶，最好可选用透明玻璃瓶，采冷泡茶的方式，将绿茶茶叶放入冷水瓶中，静置一会儿，待原本紧缩的茶叶伸展开来，代表儿茶素已经释出，宜尽快开瓶饮用。
至于姜黄素，主要存在咖哩和生姜之中，属于油溶性，较不易受热破坏，适合入菜，借助其他料理食材中的油脂之力而释出，被吃下肚后发挥其抗氧化和促进代谢的作用。
肠胃保健的有效方法3
吃什么可以保护胃呢?
吃苹果
苹果中富含丰富的果胶你们公司协助推迟身体关于食物成分的吸收，并且苹果中还富含很多的水分，可以帮助协助稀释肠胃的酒精的浓度，而且还可以减少酒精对肠胃的刺激和影响，所以在喝酒前吃个苹果是不错的选择。
喝酒中不时含点盐
喝白酒的时分，要一杯白开水，一向不断的喝水，不容易醉。喝啤酒的时分，要勤上厕所就没问题。这样很有利于酒精在身体中的代谢，而且还可以大大的减少酒精对人体的伤害，所以可以尝试在喝酒中加点盐。
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能够维护胃。牛奶中富含的蛋白质能够协助养胃，并且还能够在胃部构成维护膜，减少酒精对肠胃的刺激和影响，而且还可以有效的.保护胃黏膜不受刺激和伤害，也可以选择喝酸奶也是不错的选择。
吃面食
面食中相同富含较多的蛋白质能够让胃部有东西能够供消耗，而且还可以防止过多的胃酸对于肠胃的影响，可以减少酒精对肠胃的损伤，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨试试。
喝酒对胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，这样会刺激肠道的粘膜，造成胃部不适的感觉。可以吃些东西再喝酒，比如说喝牛奶，吃点面食，或者是吃苹果，都是保护胃部减少刺激的方式，希望大家能够知道这个常识，有一个健康的生活方式。
健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。
（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬
（3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。