养生条件有哪些

时间:2023-07-02 08:10:44 养生 我要投稿

  中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。

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  春季养生5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚,开启健康模式

  春季是一年的开启,古话说的好,万事开头难。开头只要做好了,余下的就会顺利。因此大家子啊春季要好好的爱护自己的身体,健康养生,酷热的夏天就会安全度过,寒冷的冬天也不会害怕。

  春季养生,身体养的好,疾病会远离,活到百岁不是梦。养生专家指出,生活中除了好的饮食外,正确的生活习惯同样重要。掌握好养生要诀,少生病,健康长寿走起来。

  健康养生的要素

  1、注意身体发出的一些细微信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。一项研究发现,密切注视自己的`身体的各种“信号”的人,比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

  2、睡眠时间需充足。中医方面指出,一天睡7-9小时对健康养生极为有利。他们认为,睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。

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  美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现,深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

  3、养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

  4、要有精神支柱。有越来越多的证据表明,信仰与健康有密切的关系。很多有信仰的人不易患其些疾病,其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。

  估计这种信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式,提供了更多的社会支持,更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测,希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

  有中医方面的专家指出健康养生的要素还包括精神健康,许多疾病像头痛、肠胃不好、腹部问题等的大部分人在心里或价值的实现上不满意。因此除了以上的内容,满腹热情的工作也是必要的。

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  什么是养生呢?养生,就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。

  而现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。所谓物质养生,就是指人们的吃住行等各个方面所涉及的设施条件给予全面保障。

  精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

  总之,养生就是保养五脏,保养生命,使生命得以绵长的意思。

  当然养生也是对健康有要求的,健康包括身体与精神两个方面,比如植物人、白痴等,这些人的身体生机可能正常,但是神识不清,失去了自我生存的能力;

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  又或者说衰退老迈、辗转不离床兼有聋、盲、失语等,需要人照料才能生活的这些人,是不算达到了养生的.要求。必须是活动自如、视听不衰、神志正常,才算达到了健康长寿的养生标准。

  中老年时期,是每个人一生中必经的阶段,是生命的后半阶段。人之衰老是自然规律,所以精神上要放得开。

  这个时期,人生大事多以了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,琴棋书画,花鸟虫鱼,凭自己的性情取舍,注意起居规律、食饮适宜、经常锻炼,使精气神保持在一个适当的水平,才会老而不衰,延年益寿。

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  中医养生原则

  一、外避邪气

  《内经》首先提出“虚邪贼风,避之有时”作为健康长寿不可缺少的条件。张景岳称为“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存,故而养生活动要求随自然界阴阳消长变化规律进行。

  二、内养正气

  《内经》提出“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。张景岳称为“治内之道”,即精神修养。其突出保养真气的原则,重视精神情志的调摄,故养神即养心。

  心神健旺,则五脏六腑及所有的`组织、器官才能进行正常的生理活动,身体才能健康,寿限才能绵长。

  否则的话,六神定无主,脏腑处于一种混沌状态,自然命悬一线。后世据此发明了许多健身术,如五禽戏、太极拳、气功等,都是通过自我锻炼,内养正气来达到健康长寿的目的。

  三、节制饮食

  《内经》提出“食饮有节”。“节”即有节制、适量为宜。不加节制,就会导致疾病。

  《素问》云:“饮食自倍,肠胃乃伤。”当饮食以倍量增加或暴饮暴食,就会发生腹胀、呕恶等消化道疾病。有节,就是要节制,不要完全放纵自己的食欲。

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  四、劳逸结合

  《内经》提出“不妄作劳”;晋代葛洪亦认为“养生以不伤为本”。运动要量力而行,劳逸结合。不宜长时间劳动、运动,否则会逐渐降低工作能力,使动作不协调,甚至会引起外伤骨折,严重者可导致猝死。不妄,则强调对客观的尊重,也表明自我控制的能力。

  所以,《易传·彖》云:“无妄,刚自外来,而为主于内。”人只有充分劳作,才能获得健康的心身。但这种劳作也是要有自我节制的,需要进行自我控制。劳作的时候,要让人体运动系统兴奋,而不是疲倦。

  五、起居有常

  起居有常是中国古代养生学的重要范畴,是强身延年的重要途径。其具体内容主要包括作息有时间、活动有节、劳逸适度及顺应天时等环节。

  也就是要按照正常范围、限度来安排起居。如果超越了这样的限度,如过度休闲、过度懒惰,都可能导致肌肉松弛甚至身懒体乏;如果过度紧张、兴奋,则可能导致失眠,甚至出现精神障碍。