如何日常养生，养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，养生的渠道有很多种，每个人到底适合哪一种呢，来了解一下具体如何日常养生
如何日常养生1
1、按时睡觉，不要熬夜：
最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；
2、不要吃过冷食物：
尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；
3、不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；
4、拒绝不良夜宵：
有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！
5、睡前泡脚：
泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是最好的。泡脚的好处以及泡脚应该注意什么请参看亲亲贺小鱼吧此条经验：
6、要吃早餐：
早餐不吃对人体伤害大大的哦！会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的`过多或者早晨起床过晚的，那么晚上就不要暴饮暴食，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦！就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；
7、周末不要赖床：
平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。其实晚起也是可以的，平时6点就要起来的，晚到8点9点也是ok的，但是不要赖床太晚了嘛！都大中午了甚至到下午才起床就有点不太好了哦！把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢？就算起的来一天也会好难受，此为周一综合症，将延续到周三都是有可能的；
8、荤素搭配：
素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！都是好东西，但是都要适量吃，适可而止的吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦！
如何日常养生2
1、保护心脏
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助于保护心脏的健康。
2、降低得感冒的风险
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的.风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。
3、增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。
4、降低中风风险
英国剑桥大学的的某项研究证实，能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。
5、免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。
如何日常养生3
1、良好的心情。科学研究发现，人在情绪低落的时候，体内的免疫细胞也会跟着一起“心情低落”，它的活性会降低，它也会变得迟钝，呆滞等出现一系列不好的反应。此时就算有癌细胞出现，它可能也会因为种种原因而罢工。而当你生气时，身体更是会产生出毒素！
但是当你开怀大笑时，体内的免疫细胞也会变的兴奋起来，此时它消灭你身体中各种的“敌人”都会事半功倍。虽然我们做不到经常哈哈大笑，但是保持一颗平常心，拥有乐观的心情就相当于拥有了自保的工具了，而爱哈哈大笑的人则是拥有了更强的武器！
2、充足的睡眠。夜间是你身体所有器官自我修复的时间，是修补DNA伤害的时间，如果没有充足的睡眠，那么就加大了受损细胞DNA变异的风险，肿瘤就是这么形成的。一般睡觉时间晚上不要超过11点30。
3、均衡的营养。蔬菜水果，红肉白肉还有米面油都要吃，蔬菜水果里的维生素，肉中的蛋白质，氨基酸等，还有主食中的.淀粉，这些营养都缺一不可，只有营养齐全了，才能组建好身体的一道良好的屏障。
4、适量的运动。适量的运动能够加快人体的新陈代谢，毒素等对身体不好的物质可以加速排除。其次是经常运动的人身体内部的细胞也处于一个相对动态的状态，身体里的免疫细胞也是。研究发现，经常运动对的人身体里的白细胞比不爱运动的人的白细胞杀死细菌的速度更快！
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