一个人去健身房尴尬吗 ，一个人去健身房会尴尬的，凡事都该有个计划，有了计划才能更好的实施，为什么你会在健身房无所适从，也是因为你没给自己制定计划。具体了解一个人去健身房尴尬吗
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1、一个人初到健身房
对那些构造复杂的器械根本看不懂，更不用说怎么用了，再加上有些人自尊心作怪，又羞于问懂的人，也不能傻站着，因为那样更尴尬，所以就大起胆子按照自己对面前这台机器的理解就上手了，最后出糗是小，出现安全问题才是关键，就见过一哥们用史密斯架做深蹲，起来后不晓得怎么挂上去，就那样在原地站了近十分钟，幸好重量不大。
2、有些健身房的男女更衣室都在一个区域
所以遇上愣头愣脑的走错也是挺常见的，男女都有，男的`倒没什么关系，如果一个人不小心走进女更衣室，那麻烦就大了，谁知道是不是故意的，遇上厉害的更是不会轻易善罢甘休，你想想这事要是传开了，那就不是尴不尴尬的问题了，会直接上升到道德问题。
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化解尴尬的方法
凡事都该有个计划，有了计划才能更好的实施。为什么你会在健身房无所适从，也是因为你没给自己制定计划。设定自己的目标，然后分解计划，这样健身的时候才能有的放矢，就不会再漫无目的、无所事事了，这样，一个人也不会尴尬了。
1、目标明确
你要知道你为什么去健身房健身?是为了变得更好，还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力，只有目标正确了才能有持续的健身动力。
2、学习基本的健身知识和肌肉生长的原理
然后掌握基本的健身动作，知道每个动作的标准做法，每个动作具体是练习哪块肌肉。因为只有掌握这些东西你才能从容淡定的去健身，不会因为怕出丑而感到尴尬。练习的时候也会更有效哦。
3、每次健身前有一个比较清晰的计划
比如说你今天打算练习手臂，那你就可以慢跑5分钟热身，然后按照二头一个动作（比如二头弯举)4组，每组12个，然后三头一个动作（比如头后托举哑铃)4组每组12个，再换一个动作4组二头4组3头，这样做个三到四个不同的动作，差不多就可以把手臂练的比较充分了。
而且练完这些差不多也要1个多小时，在加上几组腹肌训练和拉伸恢复，差不多一天的健身任务就完成了，在这个过程中你是很紧张高效的，根本没时间去尴尬，所以一定要有明确的`计划!
4、最好有健身伙伴或者健身教练
因为健身教练会给你安排好健身计划，会督促你去完成，小伙伴会给你辅助，你可以更安全的完成健身动作，提高效率。一个人去健身房尴尬吗 一个人去健身房怎么练不少健身新手独自初到健身房会感到有些尴尬，那么我们该如何解决这样的问题呢？
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这样的情况几乎每个健身的新手都会遇到过，面对各种各样的健身器械确实会有手足无措的现象，你完全不必担心健身达人会嘲笑你，遇到不会使用的器械你可以虚心请教或者咨询教练，它们都会乐意帮助你的，所以不必担心尴尬的问题。
一个人去健身房怎么练
一个人去练可能没有人敦促你，所以你需要自己更加主动不能懈怠，按照训练计划一个人练可能没有人来给你做保护，在进行大重量训练时你需要注意安全避免受伤。
去健身房只跑步丢人吗
当然不丢人，虽然很多健身新手会热爱跑步机不能自拔，但是其中也有很多跑步训练的达人，跑步训练也属于基础训练，对于前期提升心肺水平也有好处，所以请专注的尽情奔跑。
新手健身房怎么锻炼 4 建议新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位装置，使用起来会更稳定安全。其次是动作标准程度，由于新手们经验并不足，动作不是很熟悉，固定器械有固定的运动轨迹，能养成更为标准的动作。 然后注意训练时间，每次不要过度训练，40分钟左右即可，一周进行三次左右的锻炼就好。
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健身久了，你会发现在健身房里会有很多的乐趣，健身的人其实很友好，虽然这里充满力量和汗水，但是并不是人们所想的那样充斥着暴力的，同时里面也有一些有趣的事，和一些令人尴尬的事，不知道广大健身朋友有没有遇到过。
尤其是一些新手去健身房，是最容易发生尴尬的事情的，初到一个地方，去了解自己从来不知道的东西难免会发生一点尴尬的事，例如我看到的一个女生应该是从来没有用过跑步机，硬是在跑步机上捣鼓了半天没有启动跑步机，最后一下子按到了启动键，跑步机的履带一下子把她带到地上去了，又尴尬又疼，哈哈！
不会没有关系还是去请教旁边的人一下，这个没有什么丑的，最后被跑步机甩出去，坐在地上实在是又疼又尴尬，还好速度不快，没太大危险。
还有教练在指导学员的时候会出现一些尴尬，着重体现在男教练跟女学员身上，男教练一直是很多女孩子所喜欢的，有些女孩子会专门找好看的男教练脚，这时候尴尬就来了，有些女孩子并没什么运动基础，表现的会呆头呆脑的'，她会问教练这个怎么做啊，这个怎么用啊，好像不是来健身的，只专门来教练玩的。
再就是教练在做指导的时候突然有一个异样的声音打破了和谐，就是教练或者学员突然放了一个屁，这个课就不再好教下去了，本来私教就是一对一，两个人还要面对面的说话，尴尬随之而来，该怎么继续下去啊.....
当你正在拉绳索的时候你奋力拉开了，但是旁边突然来一个女孩子比你瘦，没你高，很随意的就把器械拉开了，然后你用惊讶的眼光看向她，她朝你微微一笑尴尬弥漫了整个空气，顿时无颜继续练下去了。
其实在健身的时候多多少少都会有一些比较，并不是所有人一来就全部都会得，当你不知道该怎么做的时候可以像任何一个人请教这并没有什么尴尬的，不开口导致最后出丑那样才尴尬。
也不要因为自己的身材跟别人的身材差距大而感到尴尬，要是哪个的身材已经达到了无可挑剔的地步谁还去健身房练，别人也是从肥肉到肌肉的，所以并不要自卑。
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