8小时睡眠理论，大多数人可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”然而，8小时睡眠理论可能对于大部分人来说都是奢望。
8小时睡眠理论1
1、古人能睡满8小时吗？
2017年英国广播公司（BBC）曾做过一个关于睡眠的研究。
研究人员跑到坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚这些国家去考察当地的狩猎/采摘部落。这些部落居民生活是目前能够找到的和我们祖先最相似的环境和状态。
这些狩猎/采摘部落居民在终其一生中都不会见到会打扰我们休息的手机、电视等。其中两个部落位于非洲，相距数千公里之遥，第三个部落则是最早从非洲迁出，然后穿越亚洲大陆。
尽管这三个部落彼此间相距遥远，但是它们的居民每晚睡眠时间却十分接近：平均6.5小时。
而对于年代更加久远的原始人来说，冬无暖气，夏缺空调，还得时刻提防着野兽袭击、敌人偷袭，生活环境十分恶劣艰苦，他们的睡眠时间甚至可能不足6小时。
由此可见，我们祖先的睡眠时间不仅不比现代人长，甚至还不如某些现代人。
而到了古代，古人一般情况下都是一更天便睡觉，也就是现在晚上7-9点。
古代皇帝一般五更入朝，那么一般四更就得起床，也就是现在半夜1-3点。再加上路途遥远，交通不便，许多官员们甚至需要半夜起床赶路，所以也很难睡满8小时。
因此，想要睡满8小时，其实一直都是很奢侈的事。
2、“睡满8小时”
其实是拍脑袋想出来的
那么为什么会出现“睡满8小时”的理论呢，最早其实是和“八小时工作制”一起提出来的。
在《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间，因疲劳产生的工作事故也时常发生。
欧美的.工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时的工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，我们可以简称为“888工作制”。
就这样，8小时睡眠论由此诞生。
一刀切的“8小时睡眠”反而不好。
简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑。对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》。
尼克·利特尔黑尔斯也是一个运动睡眠教练，他是第一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。
他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导，以保证他们能够在睡眠期间修复自身，将人体体能发挥到极致。效果确实很惊人，当时那只曼联队后来攻城略地，拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯、加里·内维尔这些超级巨星。
他曾指出一味追求8小时睡眠反而不好。
1、每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。
睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。
2、衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义。
尼克·利特尔黑尔斯介绍，一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。
90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。
3、每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。
生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。
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8小时睡眠论可能是错的
随着现代社会的快节奏生活和繁忙的工作压力，人们越来越意识到睡眠对于身体和心理健康的重要性。大部分人都被灌输了一个观念：每天需要8小时的睡眠时间。但是，最新的研究发现，这个想法可能是错误的。
首先，我们需要了解，每个人的身体都是不同的，睡眠需求也不同。一些人可能只需要6个小时的.睡眠，而另一些人可能需要10个小时或更多的时间。另外，我们还需要考虑年龄、健康状况和生活方式等因素。如果你是一个年轻健康并且经常做运动的人，那么每天6～7小时的睡眠就足够了；如果你是一个老年人或者患有某些慢性疾病，那么你可能需要更多的睡眠时间。
其次，更重要的是，睡眠质量才是关键。睡眠质量比睡眠时间更加重要。有可能你每天睡满8小时，但是如果你的睡眠质量不好，你还是会觉得疲惫不堪、精神不振。因此，要想让人体充分得到放松和恢复，我们需要关注睡眠的质量。促进睡眠质量的方法包括：保持良好的睡眠环境、避免消费过多的咖啡因和尼古丁等物质、放松和安抚自己的情绪等。
此外，还有一种睡眠模式叫做多周期睡眠。这种睡眠模式被认为与我们祖先有关，睡眠时间被分成两个周期，中间有一段清醒时段。在这段清醒时间可以做一些轻松的事情，如看书、写作以及冥想等，这些都有助于人们在日常生活中更加平衡和快乐。多周期睡眠可能对某些人来说是效果很好的睡眠方式，因为这种模式更符合人类本能。
最后，我们需要注意的是，睡眠不是万能的。与此同时，多数人可能并不需要超过8小时的睡眠时间。相反，过度的睡眠可能会引起健康问题，如糖尿病、高血压等。这些问题在过度的睡眠和睡眠不足之间存在着一种复杂的关系。
总之，8小时的睡眠理论可能是基于过去的研究和普适的健康指导方针，但是我们需要意识到，每个人都有自己的睡眠需求。因此，我们应该关注自己的睡眠需求，找到最适合自己的睡眠模式，并强调睡眠质量
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“8小时睡眠论”，其实并不适用于每一个人
说到“8小时睡眠论“这件事，其实在一开始的时候，它只是作为一项调查结果，显示大部分人的睡眠时间是保持在8小时左右的，但传着传着，成了建议大家保持每天的8小时睡眠，这可谓是一个”美丽的误会“了。
于此同时，8小时是说晚间的睡眠时长，并不是指一天中拼凑而来的.时间总和。因为有很多人觉得“不就是8小时吗？我晚上不睡觉，白天补回来不就可以了”，甚至有些人开始肆无忌惮地熬夜，然后试图加倍“补回”，这种行为是特别伤身的，也正因如此，人们愈发意识到了“8小时睡眠论”的一刀切。
因为每个人所需要的睡眠时间是不相同的，一般来说会按照不同的年龄阶段划分：
1、0-3个月的初生儿，睡眠时长大多保持在14-17个小时；
2、4-11个月的婴幼儿则更多地保持在12-15个小时，此时身体处于高速发展阶段，需要大量时间来睡眠修复自我；
3、1-5岁则应保持在10-14个小时；
4、6-13岁睡眠时间范围多保持在9-11个小时；
5、4-17岁的青少年也应至少保持8-10小时的睡眠时长；
而随着年龄的增长，其实具体的睡眠时间就已经不完全受具体小时的约束了，主要还是看睡眠质量如何，并且个人是否能够承受的状态为准。
比如说，有的人习惯于每天睡6个小时，依旧精神饱满，状态正常，且无其他不适表现；
但有的人每天昏昏沉沉地睡了12个小时及以上，却依旧萎靡不振，甚至哈欠连天，打不起精神去投入到工作状态。
综上所述，其实睡眠时常论并不适用于每一个人，也就没必要因为自己没睡够8小时，而显得焦虑不安。
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