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如何正确的补气血

时间：2024-08-10 08:51:11 养生我要投稿

　　如何正确的补气血，气血不足是中医的一种概念，而且气血不足的患者是以女性居多的，气和血都是我们生命的载体，共同滋润身体，下面跟大家分享如何正确的补气血。

　　如何正确的补气血1

　　补气血的食谱推荐

　　一、清蒸人参鸡

　　原料人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

　　制作

　　1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;

　　2、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;

　　3、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;

　　4、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

　　二、归参山药猪腰

　　原料当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　制作

　　1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;

　　2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;

　　3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;

　　4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

　　三、五香牛肉

　　原料牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60克，姜块2块，葱结3只，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。

　　制作

　　1、选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用刀直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少许食盐，将肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化(俗称出汗)，然后放在缸内腌3～4天(夏季腌一天)，经过多次翻动，腌至肉红、硬、香;

　　2、将锅内加水适量，用大火烧滚(水要多)，投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净;

　　3、在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，在大火上烧滚，至牛肉变红色时，再加入白汤淹没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚，再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。

　　四、荔枝肉

　　原料猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克)。

　　制作

　　1、把猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半;

　　2、烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的'肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。

　　五、花生米大枣烧猪蹄

　　原料猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。

　　制作

　　1、花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;

　　2、将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;

　　3、锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

　　六、虾仁鱼皮

　　原料水发鱼皮300克，鲜海虾仁100克，熟火腿丝10克，鸡蛋清、料酒、精盐、味精、葱段、姜汁、水淀粉、熟猪油、鸡汤各适量。

　　制作

　　1、将鱼皮切成长6厘米、宽3厘米的块，放入沸水锅中焊一下，去掉腥味捞出;

　　2、将鲜虾仁洗净放入碗中，加精盐、鸡蛋清适量，用竹筷子顺同一方向搅拌至有粘性时，放入味精和少量水淀粉搅匀，放置2～3小时使之涨透;

　　3、炒锅加热，下熟猪油，烧至四成热时把虾仁倒入锅内，用筷子划开，倒入漏勺沥去油，盛入碗中待用;

　　4、锅中留油下葱段煽至有香味，放入酒、姜汁、鸡汤。汤拂后，将葱段捞出，把鱼皮倒入锅内，加入盐拌匀，待汤沸后，加入味精，起锅装碗，撒上虾仁，淋上鸡油，撒上火腿丝即成。

　　如何正确的补气血2

　　气血不足的表现

　　首先，我们要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮并且富有神采，那么说明气血是充足的。

　　而眼白一旦颜色浑浊、发黄，就表明肝脏的气血不足，眼白和肺、大肠的关系是很密切的，如果眼白有血丝，那么多半是肺部和大肠发热了。

　　如果是眼睛干涩、眼皮沉重，那么就代表气血不足了，如果是两眼呆滞、灰暗无光，那么就是气血衰竭的表现。

　　除此之外，我们还可以看头发，头发与肝脏和肾脏的关系密切，肝血充分的话，那么我们的头发就会有充足的供血，肾中精气是我们身体的根本，头发的生长、健康状态的维持都和肾脏有着密切的关联的。

　　头发变白是肝血肾气衰落的表现，而且也可能是因为肝郁血热的原因。

　　如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，那么就是肾气不足的信号了，如果头发越来越稀疏，大量脱落，那么我们就要警惕整个身体的气血问题了。

　　气血充足的表现

　　气血充足的人，皮肤白里透着分红，有弹性而且有光泽，没有皱纹也没有斑点，然后就要看指甲上的`半月形，在正常的情况下，半月形应该是除了小指都有的，如果手指上没有半月形那么就说明气血不是充足的。

　　气血充足的人睡眠是很好的，入睡快而且睡眠沉，呼吸也是很均匀的，一觉睡到自然醒，并且在运动以后精力充沛，全身都会很轻松。

　　如何正确的补气血3

　　补血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色。

　　芝麻是常见的食物，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃芝麻的话，能够起到促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　三、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的'作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圆肉

　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　七、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　八、黑木耳

　　黑木耳养阴补血、润肺明目。

　　九、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　十、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

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