成人正常睡眠时间是几个小时，成年人每天能够保证较好质量睡眠，使得大脑有充分时间休息，这对身心健康十分有利。下面一起来了解成人正常睡眠时间是几个小时。
成人正常睡眠时间是几个小时1
成年正常睡眠时间大约为6-8小时。
正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。
所以一个人正常的睡眠时间大约是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。当存在睡眠障碍时，应及时就医，在医生指导下缓解睡眠问题。
对于成年人一般保证7小时左右的睡眠时间即可。成年男性平均需要6.49小时的睡眠，妇女需要7.5小时左右。晚上10点到早晨5点是最佳的.优质睡眠时间。对于大多数地区，晚上8点到11点入睡均属于正常，早晨一般需避免晚于6点起床。
成年人每天能够保证6.5小时较好质量睡眠，使得大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著减慢，这对身心健康十分有利。
体内促睡眠物质分泌旺盛的时间是晚上10点左右，研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态。而慢波睡眠大多出现在晚上10点左右，零时过后错过进入深睡眠的最佳时间再入睡，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而可引发失眠症状。
成年人每天的睡眠时间在7-8小时之间，都属于正常的现象，保持睡眠充足，有利于身体的健康，以第二天精神状态良好为宜。睡眠不足可能会导致人出现健忘、易激怒、表述不清等现象，因此要保证充足的睡眠时间。
正常情况下，成人每天的睡眠时间应该保持在7-8个小时之内，可以使大脑能够得到充分地休息，有利于在第二天能够保持良好的精神状态，使得身心能够健康成长。建议：晚上应该在10点左右准备入睡，能够提高睡眠质量。
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成人一天的合理睡眠时间是6-8小时，最好能在夜间11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。如果睡眠过少或者熬夜会非常伤身体，会导致皮肤受损、记忆力下降，出现肠胃的不适、免疫力下降，也会增加患心脑血管疾病的风险。睡眠质量是否达标需要从以下几个方面来判断：
一、能在30分钟之内入睡。
二、每晚醒来5分钟以上的情况不超过一次。
三、醒后在20分钟内能重新入睡。
四、在床上有85%的.时间是在睡觉。
无论是入睡困难或是夜间觉醒次数增加，或者出现早醒的情况以及各种原因导致的睡眠质量下降，都属于睡眠不达标，这时可以适当的选择在白天小睡，比如适当的中午午睡20-30分钟，可以起到补充睡眠的作用。
成人每天睡几个小时最好，其实对于这个问题很难有一刀切的答案。每天需要睡几个小时需要因人而异的，并非多多益善。对于青年人来说，每天睡8个小时左右即可，对于30-60岁的成年人每天睡7个小时左右即可，成年人多因为工作压力大或饮食不规律等不良习惯导致缺乏睡眠，晚上10点到早晨5点的时间好好睡，有助于缓解白天的疲劳，保证每天不少于7小时的睡眠最好。
60岁以上的老年人，每天睡6个小时就够，老年人常常出现多梦和失眠等睡眠问题，因而感觉到自己睡觉少，这时的睡眠质量尤为重要。只要每天保证6小时的睡眠时间就够，如果晚上的睡眠质量不好，可以培养每天30分钟的午休习惯。
同时我们要了解，睡眠时间并非越长越好，在睡眠过程中大脑皮质处于抑制状态，赖床就会造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，因此在醒来之后会感到头昏脑胀，没有精神。我们要养成良好的睡眠习惯，几点睡觉，几点起床等，要成为固定的习惯，同时要保证每天进行午休，午休的时间不必过长，最佳时间为30分钟。
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正常成人的睡眠时间应当在7~9个小时左右。
睡眠也分为浅睡眠和深度睡眠，如果长期处于浅睡眠状态，会导致睡眠质量不佳，有可能会导致第二天精力不充沛，会影响到工作与学习。每天晚上深睡眠的时间应当在2小时左右，如果长期不能进入深度睡眠，有可能是心理因素所引起，比如心理压力过大、精神过度紧张等，应当进行心理调整。
总的睡眠时间也略有差异，只要在睡醒以后不影响到白天的工作与学习，精力比较充沛就比较正常。
建议成人每天睡眠时间为7-9小时，少于7小时的'睡眠时间易导致不良后果。
成人每天睡眠时间少于7小时，易导致体重增加、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等不良后果。因此，成人需保证每天睡眠时间至少或接近7小时，同时还要养成良好睡眠习惯，保证睡眠质量。一般成人每天睡眠时间不应超过9小时，对于孕妇或体弱多病的人，每天睡眠时间可超过9小时，但大多数成人不应超过9小时。有研究发现睡眠时间过长，更易出现认知障碍或脑血管病等情况。
建议平时养成良好的生活规律，合理安排作息时间，早睡早起。晚上11点前入睡，早上7点左右起床，此时间段机体能得到最大程度休息，有益于身体健康，以更好精神状态面对生活。
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