羽毛球正确握拍姿势，很多小伙伴无论是刚刚开始接触羽毛球这项运动，还是至今为止虽然没有受过系统训练，但是也打了好几年球了的草根球友都会多多少少有错误握拍的方法。现在分享羽毛球正确握拍姿势。
羽毛球正确握拍姿势1
正手握拍
首先让球拍面与地面垂直，拍柄末端平齐手腕，虎口方向对齐球拍侧面，大拇指和食指并成环状夹住拍柄，小拇指、无名指和中指自然握住拍柄。食指和中指要略微分开一些距离，掌心不要紧贴拍柄、稍留一些距离。
反手握拍
以正手握拍为基础，球拍柄稍向外转，大拇指关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小拇指根部，手心留有空隙。
正手握拍和反手握拍并不是一成不变的。比赛中要随时根据情况变换。一般来说击打在握拍手这一侧的球正手握拍，另一侧的球则需要换成反手握拍更舒服。
由于人体结构的特点，反手击球更困难，且不容易发力，所以在需要时调整到反手握拍的方法更容易控制和发力。当然了，如果时间允许的话，不换握法，调整到正手位击球也是一个非常明智的做法。
羽毛球的球拍怎么握？
不要用手掌紧紧握住手柄，否则会阻碍手腕力量的发挥——正手击球包括击长球、短球、杀球、抽球、拦网等。(握法相同)。无论在杀/抽球/打长球的时候，你只是在击球的一瞬间自然的握住球拍发力。-握拍的关键点是放松和灵活。无论是正手握拍还是反手握拍，除了以上区别，它们共同的技术关键是:
第一，放松；第二，要灵活。
1、放松球拍:握拍时，手部肌肉要适当放松。
击球前食指和中指之间有一定距离，手掌和虎口之间有空洞。
击球时，握杆由松变紧，虎口也夹紧。老虎嘴和手掌之间的空洞没了。
球被击中后，很快恢复到放松的握杆姿势。
灵活握拍:前面介绍的正手握拍和反手握拍是最基本的两种握拍方式，初学者要从这两种握拍方式入手。
羽毛球场地的击球方法多种多样，不同的击球方法需要不同的握拍方法，正确灵活的握拍方法是击球技术的基础。
握拍要有利于手腕的力量，可以控制球的力量和击球的`飞行方向。握拍常见错误1。五指并拢牢牢抓住的“握拳法”。
这种握法会使肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
2、面向拍面的“苍蝇拍握法”。
这种握法使手腕难以弯曲，影响击球时对拍面角度的自由控制。
3、击球时没有转换到反手握拍，导致正反手握拍都一样，影响了反手击球的力度和控球的灵活性。
羽毛球拍的正确握法，能介绍一下吗？
1、正手握拍。
正确的握拍方法是左手握住拍轴，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在拍柄底部，虎口朝向拍柄窄边。小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指微微分开，自然弯曲，贴在球拍柄上。
2、反手握拍
一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，将拍框向外翻，拇指伸出贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手向外握拍框，拇指贴在拍柄边缘，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手掌与球柄之间要有空的间隙，有利于灵活运用手腕力量和手指力量。
知道了以上正确的握法后，再对比之前的习惯握法。如果出现以下错误的握法，要尽快纠正:拳头握法，即一握；伸直你的食指放在手柄的上部；虎口附于柄宽面；手柄暴露太久。
羽毛球握拍法的常见错误及纠正方法。
握法太紧，握法不固定。
握拍过紧是指练习者击球时，握拍手掌与握拍手柄之间没有合适的空间隙，球拍在接触到球之前就已经握拍的现象。
校正方法:
(1)正确握拍后，继续用手指转动羽毛球，突然握拍后恢复放松。
(2)平时做一些徒手挥拍练习，重点练习从松开羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法和手指灵活性。
一种“握拳”的抓握方法
五指并拢用力抓握的“握拳”，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
校正方法:
(1)通过技术演示，模仿练习。
(2)让握拍手自由转动手柄后，按照正确的动作要领反复练习。
“握飞法”
虎口对准拍面的‘飞握法’。这种握拍方式导致手腕弯曲困难，阻碍了拍面角度的灵活控制。
校正方法:
(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋转的发力。
(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉‘8’。
反手击球时，没有转换到反手握拍。
校正方法:
(1)让握拍手自由转动手柄，完成正手握拍和反手握拍之间的转换。
(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉8’。
羽毛球正确握拍姿势2
一、握拍的标准姿势
我们常说的羽毛球标准握拍姿势，并不是类似于在家中使用锅铲甚至苍蝇拍的类似握拍方式，如果您是这一种那么就需要注意了。
标准的握拍方式用文字来形容可以简单理解为“用食指和大拇指扣住球拍上端，以下三指头放松轻捏拍柄”这是指头的口诀，以下是正手握拍的方向口诀“虎口对准球拍的窄面，将球拍想象成是用来延展自己手掌的拍面”，这是掌握正确握法的姿势诀窍，每次击球可以反思一下是否是按照以上两个方法来握拍的，如果是的那么恭喜你。
二、不要用力握拍
大家在击球的同时要注意的问题就是，并不是握拍你所使用的力量越大，那么你所传递出去的力量就越大，这是错误的。正确的方法是，将球拍、手腕、大臂想象成三截棍的三个连接处，用鞭打的发力方式来击打羽毛球球。这一点很关键，希望大家能理解。
平日的最简单的训练方法，就是用只有半瓶水的矿泉水瓶子来进行手腕发力练习。握水瓶和握拍一样，主要是用食指和大拇指来固定球拍。
三、击球瞬间的打击感
如果大家以上两点都能很好的做到，那么在平日使用球拍用正手的形式击打羽毛球时，切记要在击球的瞬间，掌心是会留有一部分空间的，这个空间是在球拍与羽毛球接触的瞬间握紧，达到传力最大化的效果。
这个细节处理非常关键，很多小伙伴用蛮力打习惯之后，很难掌握这瞬间发力的诀窍，不过通过一段时间的练习，很容易就可以用曾经一半不到的力量打出200%以上的击打效果。
四、反手握拍的标准姿势
很多小伙伴在刚开始的学球的时候，都不擅长接靠身体左边的球，此类球我们称为反手球，一般情况会使用反手握拍的方式来接。
正确的反手握拍方式需要记住一个口诀即可“用大拇指顶住球拍的.宽面，食指扣住对应的球拍另一侧，下面三指头依然呈放松状态，在击球的瞬间握紧”因为正手击球和反手击球的握拍动作是需要调整的，所以在回球之前要先做好手上的换拍动作，这一点需要大家注意，并不是一个握拍动作适用于所有的球。所以在平日的练习中多熟练以此来提高水平。
五、握拍的正确理解
关于最后一点，可以说是到了高手阶段，充分的掌握的发力技巧后，其实握拍的动作就不用那么中规中矩的来按照口诀进行。真正的高手可以做到无论用正手还是反手都可以回击对方，并且有很多不可思议的角度球都是通过手指的变化实现的。
以上的方法并不适用于高手，只是让大家养成正确的发力方法。最后希望大家记住一点，没有最正确的教学方法，只有通过不断努力，找到最适合自己的方法和技巧，提升实力。
【羽毛球正确握拍姿势】相关文章：
打羽毛球正确的握拍姿势03-27
打羽毛球的正确姿势和动作03-28
正确的打羽毛球方法03-27
羽毛球正确发球方式03-27
羽毛球正确发力03-27
怀孕期要保持正确的站坐姿势01-16
瘦腿的姿势有哪些03-19
新妈妈要注意哺乳姿势01-13
什么样的姿势是对腰不好的03-15