腰大肌的按摩手法
腰大肌的按摩手法有很多，有以下取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚，两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推，两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓至局部产生发热感。
压，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针进行。
腰大肌疼的原因是什么
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外，有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛，如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。
腰痛是大家不能忽视的问题，因为长时期腰痛会引发别的疾病，所以一定要及时调理，可以选择合适自己的按摩方法，要注意坚持才会有效果，还要注意饮食方面要控制好，要增加营养，适当的运动，对于身体的恢复也很有好处，可以从多方面来调理。
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