体质不好的人如何改善
1、有氧运动。比如游泳，散步，慢跑，骑自行车等。
2、无氧运动。比如短跑等需要运动量比较大，冲击比较大，受伤可能比较大，而体内有害物质产生比较多，同时营养成分散失多的一个，这也是为什么职业运动员很多都有一些问题的原因。
3、伸展运动。一些肌肉和筋骨等的拉伸，这个也是需要的。建议：每个星期坚持三次以上有氧运动，每次时间30分钟。如果每个星期只运动一次，那可能不好的作用比好的作用还多。
体质不好的人应该怎么锻炼
1、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2、没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。
3、对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。
4、体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，你本身就体质不好，如果你在挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。
5、体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
6、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。
体质不好并不是可以光凭去医院看医生，开点药就可以立刻改善的，医生也会建议多运动，但不能运动过量，要适可而止，医生说的也仅仅只是他说了而已，还需要你自己去实践，去动起来，不然就听听而已，就连去医院看病的必要也没有，要知道生命在于运动。
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