长期不排便怎么办
长期不排便多是由于上火胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的症状，可能是由于胃肠功能紊乱导致的排泄困难。建议积极的在医生指导下口服药物进行治疗，建议作息时间规律，饮食以清淡为主，多食蔬菜以及水果，同时注意多补充水分，平时可以适当的口服益生菌的乳制品帮助调节肠胃，避免吃一些生冷辛辣刺激容易上火的食物。这样才能更好的缓解长期不排便的情况。
怎么预防便秘
多喝酸奶和水，酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那样容易上火，还会有助于消化，来增强抵抗力。要多喝水即美容又排毒，水是生命之源。平时每天都要吃水果和蔬菜，运动可以更好的帮助身体排出毒素，帮助肠道蠕动。而且运动是能让身体舒展开的运动就可以，例如做仰卧起坐等都是有效的。
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