便秘其实对于任何年龄段的人来说都是有可能发生的，经常便秘的话有可能会引起腹胀、口臭、食欲不振的情况，甚至还会导致出现痔疮或肛裂的症状，因此便秘是一种具有危害的疾病，所以有些人发现自己几天才大便一次，非常担心是便秘，问到几天大便一次怎么办。
几天大便一次怎么办
1、饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，另外吃水果只针对水分和膳食纤维摄入不足的人群有一定的辅助效果。含膳食纤维丰富的食物有火龙果、猕猴桃、梨、芒果、凤梨、红薯、土豆、绿叶菜、嫩豆类蔬菜、燕麦、黑米、绿豆、蘑菇、海带、木耳、银耳等。
2、喝足够的饮水量。建议健康人每天喝水量2000毫升左右，还可以喝一些喝酸奶、花茶、大麦茶等，都可以促进排便。
3、适当运动。每天30分钟以上中等强度的运动，如慢跑、瑜伽等，都可以促进肠道蠕动，有利于排便。调节情绪。保持良好的情绪，不要熬夜，做到早睡早起，就能轻松解决排便问题了。
几天大便一次是便秘吗
其实对于健康的人来说，排便的频次是会根据各自情况而产生非常大的变化，通常是每天2-3次至每三天1次不等，即使是排大便次数超过了此范围，也不一定就是便秘，当然理想的排便频次应该是保持每天一次的规律是最好的，即便是3-4天才排便一次，只要没有腹痛及大便成分异常的症状，都可以视为正常，千万不可强硬排便或憋着便意，都是对身体不好的。
真正的便秘症状应该为排大便频率少于每三天1次，且排大便过程中有不适症状，如排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。
大家看完本文的介绍之后，应该可以知道想要解决排便困难或者便秘问题，一定要从根本上解决才是最有效果的，如果不能持久的做好上述要求，便秘等问题还是会反复出现的，另外要注意一旦有便意产生条件允许的就要立刻去排便，不然也是会引发便秘、肠道疾病的。
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