一些人的消化功能不是很好，经常在吃完饭后出现腹胀的情况，感觉肚子很不舒服。其实，导致腹胀的原因是比较多的，主要是因为吃的食物不对以及吃饭的习惯不是很好造成的。那么，腹胀怎么办呢？不妨参考下面这五个妙招。
1、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
2、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
3、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
4、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
总的来说，解决腹胀问题的方法有很多，上面为大家介绍了五个缓解腹胀的妙招，相信大家已经了解的差不多了。其实，只要选择对的食物，改掉狼吞虎咽的坏习惯，就可以起到较好的效果。另外，不良情绪也会加重腹胀，所以要努力克服不良情绪。
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